Generar hipertrofia. El mito de la tensión constante
La premisa de «mantener una tensión constante» durante cada serie para maximizar la hipertrofia, ¿es efectiva? ¿Es un mito?
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¿Qué tipo de agarre usar en entrenamientos de espalda?
Popularmente se asocia los entrenamientos de espalda únicamente al dorsal ancho cuando en realidad intervienen otros muchos músculos sinergistas…
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Los mejores ejercicios para entrenar tríceps
Las posibilidades de ejercicios, intensidades, volúmenes o frecuencias son infinitas cuando se pretende entrenar tríceps.
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¿Cómo perder grasa corporal? Apunta estas claves
Millones de personas año a año tratan de perder peso lanzándose sin arnés a un abismo que esconde muchas preguntas. Descubre cómo perder grasa corporal…
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¿Cómo saber si estoy progresando en el gym?
Que hacer los mismos entrenamientos una y otra vez es el método más fácil de estancarse es un hecho. ¿Cómo saber si estoy progresando en el gym?
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Mejores estrategias y alimentos para perder grasa
Establecer un déficit calórico a lo largo de las semanas es un aspecto clave para perder grasa.
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Ganar masa muscular y perder grasa a la vez sí es posible
La recomposición corporal es lo que popularmente se conoce como ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo. Mantener un peso…
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Ritmo de progreso y p-ratio para aumentar masa muscular
Si nuestro objetivo es aumentar masa muscular, querremos lograr un excedente de energía. Aunque no es estrictamente necesario, se ha demostrado que…
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Mejores estrategias y alimentos para ganar masa muscular
Parece una obviedad los tipos de alimentos para ganar masa muscular que necesitamos comer. Lo cierto es que quizás hay que pensar un poco más antes de…
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Índice de estrés. Método para cuantificar el volumen
El índice de estrés es un método que permite hilar más fino y tener en cuenta tanto la cercanía al fallo muscular como el tipo de ejercicio que se realiza.
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