El fenómeno de interferencia, ese efecto limitante que parece tener lugar en el ejercicio de fuerza, potencia e hipertrofia cuando se realiza cierto nivel de cardio, ya ha sido tratado alguna vez en nuestro blog, pero es interesante conocer que, recientemente, se ha publicado una revisión sistemática con metaanálisis...
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La cuestión de si la hipertrofia muscular inducida por el entrenamiento, e incluso la que va acompañada de administración de hormonas exógenas, se acompaña de un aumento proporcional de la fuerza muscular lleva siendo motivo de debate durante años. Está claro que incluso de manera intuitiva sí existe una...
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Crecer muscularmente es una de las adaptaciones principales al entrenamiento de fuerza. La hipertrofia muscular es mundialmente conocida como el aumento de tamaño muscular que se da consecuencia de la correcta manipulación de variables del entrenamiento con cargas y, dentro de ella, podríamos incluso diferenciar algunas más específicas como...
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Tanto los investigadores como los culturistas han buscado durante mucho tiempo las mejores formas de promover el crecimiento muscular. Los últimos 20 años más o menos han implicado un cambio de paradigma de la antigua hipótesis del daño muscular a la hipótesis de la tensión mecánica. Esencialmente, solíamos pensar...
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Existe bastante evidencia que apoya que el volumen de entrenamiento es la variable más importante con el objetivo de hipertrofia; pero claro, siempre asumiendo que ese volumen (series semanales) cumple con la característica fundamental de que son series efectivas de calidad. Aceptando que es así, parece evidente que no...
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