¿TIENEN CALORÍAS LOS AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS (BCAA)?

5Ago2019
¿TIENEN CALORÍAS LOS AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS (BCAA)? Aunque los aminoácidos ramificados carecen de una fuerte evidencia de utilidad en la mayoría de practicantes de ejercicio, y son muy susceptibles de ser recomendados en según qué contextos, lo cierto es que siguen siendo unos de los suplementos más consumidos, sobre todo,...
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DIETA INVERSA O DIETA DE RECUPERACIÓN TRAS UNA PÉRDIDA DE PESO

16Jul2019
DIETA INVERSA O DIETA DE RECUPERACIÓN TRAS UNA PÉRDIDA DE PESO La fase de transición entre volumen y definición (y viceversa) es una herramienta no demasiado conocida, pero altamente útil si se quieren optimizar los resultados en términos de composición corporal y rendimiento. Pasar directamente de una dieta hipercalórica...
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NECESIDADES PROTEICAS EN VEGANOS QUE ENTRENAN FUERZA

8Jul2019
NECESIDADES PROTEICAS EN VEGANOS QUE ENTRENAN FUERZA Las fuentes de proteína difieren en la capacidad que tienen de estimular la síntesis proteica a nivel muscular. Las propiedades principales que determinan el efecto anabólico de la proteína son la tasa de digestión y la composición de aminoácidos (particularmente de leucina)....
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CONSUMO DE PROTEÍNA EN DEPORTES DE RESISTENCIA

17Mar2019
CONSUMO DE PROTEÍNA EN DEPORTES DE RESISTENCIA INTRODUCCIÓN ¡Muy buenas! Seguramente asocies el tema que vamos a tratar hoy más con el ejercicio de fuerza y esto, en parte, es normal debido a que tradicionalmente se ha estudiado mucho más la relación entre el consumo de proteína con el...
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GUIA DEFINITIVA SOBRE LA CAFEÍNA

21Ene2019
GUIA DEFINITIVA SOBRE LA CAFEÍNA ¿QUÉ ES LA CAFEÍNA? Antes de nombrar beneficios, dosis y usos de la cafeína, comencemos sabiendo qué es esta sustancia. La cafeína es un alcaloide del grupo de las xantinas que se encuentra en estado sólido, y que presenta un color blanquecino y sabor...
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TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LA CREATINA

26Dic2018
TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LA CREATINA 1- INTRODUCCIÓN A LA CREATINA MONOHIDRATO ¿Qué tal amigos? Hoy vamos a hablar del suplemento que mayor evidencia científica tiene a día de hoy sobre su funcionamiento en cuanto a las ganancias de fuerza y masa muscular en el entrenamiento. Efectivamente,...
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PROTEÍNA WHEY: ¿QUÉ DICE LA CIENCIA?

10Dic2018
PROTEÍNA WHEY: ¿QUÉ DICE LA CIENCIA? 1. INTRODUCCIÓN Seguramente alguna vez te habrás preguntado cuál es la mejor fuente de proteína. De entrada, te adelanto que la proteína Whey o proteína de suero de leche es (hasta que se demuestre lo contrario) la de mayor calidad para estimular la...
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PÉRDIDA DE GRASA: FACTORES CLAVE EN EL PROCESO Y EJEMPLOS PRÁCTICOS

13Nov2018
PÉRDIDA DE GRASA: FACTORES CLAVE EN EL PROCESO Y EJEMPLOS PRÁCTICOS INTRODUCCIÓN Este artículo nace de la experiencia. Observo todos los días conductas y creencias muy similares entre las personas que desean mejorar su composición corporal, y cómo la industria del fitness, alimentaria, suplementación… trata de aprovecharse vendiendo la...
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SUPLEMENTACIÓN CON PROTEÍNA EN LA TERCERA EDAD

19Sep2018
SUPLEMENTACIÓN CON PROTEÍNA EN LA TERCERA EDAD INTRODUCCIÓN La suplementación con proteína está ampliamente extendida en el mundo del ejercicio físico. Supone una forma fácil y rápida de aumentar la ingesta de proteína diaria para poder llegar a los objetivos que nos establezcamos, además de facilitar, en muchos casos,...
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