GUIA DEFINITIVA SOBRE LA CAFEÍNA ¿QUÉ ES LA CAFEÍNA? Antes de nombrar beneficios, dosis y usos de la cafeína, comencemos sabiendo qué es esta sustancia. La cafeína es un alcaloide del grupo de las xantinas que se encuentra en estado sólido, y que presenta un color blanquecino y sabor...
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TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LA CREATINA 1- INTRODUCCIÓN A LA CREATINA MONOHIDRATO ¿Qué tal amigos? Hoy vamos a hablar del suplemento que mayor evidencia científica tiene a día de hoy sobre su funcionamiento en cuanto a las ganancias de fuerza y masa muscular en el entrenamiento. Efectivamente,...
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PROTEÍNA WHEY: ¿QUÉ DICE LA CIENCIA? 1. INTRODUCCIÓN Seguramente alguna vez te habrás preguntado cuál es la mejor fuente de proteína. De entrada, te adelanto que la proteína Whey o proteína de suero de leche es (hasta que se demuestre lo contrario) la de mayor calidad para estimular la...
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PÉRDIDA DE GRASA: FACTORES CLAVE EN EL PROCESO Y EJEMPLOS PRÁCTICOS INTRODUCCIÓN Este artículo nace de la experiencia. Observo todos los días conductas y creencias muy similares entre las personas que desean mejorar su composición corporal, y cómo la industria del fitness, alimentaria, suplementación… trata de aprovecharse vendiendo la...
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SUPLEMENTACIÓN CON PROTEÍNA EN LA TERCERA EDAD INTRODUCCIÓN La suplementación con proteína está ampliamente extendida en el mundo del ejercicio físico. Supone una forma fácil y rápida de aumentar la ingesta de proteína diaria para poder llegar a los objetivos que nos establezcamos, además de facilitar, en muchos casos,...
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SODIO, CETOSIS Y FUNCIÓN ADRENAL En los tan popularizados protocolos cetogénicos de distinta índole dentro del ámbito de la nutrición y, particularmente en los deportes de estética o categorizados por peso, uno de los principales problemas, sino el que más, es que al incurrir en ellos no valoramos del...
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NUTRICIÓN PARA RENDIMIENTO ÓPTIMO EN NATACIÓN La natación es un deporte altamente variable definido por 4 estilos: libre, braza, espalda y mariposa, con pruebas que varían entre los 50 y los 1500m, o lo que es lo mismo, entre los 20 segundos y los 16 minutos. En definitiva, hablamos...
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Dieta cetogénica VS Paleo. Diferencias y similitudes Hay muchas similitudes entre las dietas del Paleolítico (Paleo) y las cetogénicas (KD), particularmente cuando se comparan con las ahora desacreditadas dietas estándar bajas en grasas y altas en hidratos de carbono (en torno al 55-60% del total calórico). Como resultado, se...
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¿NECESITA HIDRATOS TU GLÁNDULA TIROIDES? Las hormonas tiroideas tienen un papel importante en la regulación de la tasa metabólica, algo que ya hemos tratado en amplia perspectiva desde Powerexplosive. Las diferentes modas dietéticas, donde las dietas low-carbs o cetogénicas están siendo la punta del iceberg en los últimos tiempos...
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