Con el crecimiento de las redes sociales como plataforma para compartir información, el veganismo se está volviendo más visible, y podría ser cada vez más aceptado en el ámbito deportivo, en la industria de la salud y el fitness.  Recordamos que, fundamentalmente, las razones para ser vegano constituyen un...
Leer más
LA CIENCIA SIMPLIFICADA DETRÁS DE LA PÉRDIDA DE PESO Esta es una pregunta que muchas personas intentan responder cuando se lanzan a perder algo de peso extra para mejorar sus resultados de salud actuales y futuros, el bienestar y, potencialmente, la autoestima y la felicidad. Si bien esta es...
Leer más
SUPLEMENTACIÓN CON L-CARNITINA COMO QUEMA GRASAS La L-Carnitina se ha asociado tradicionalmente en el mundo de los suplementos a la pérdida de grasa. Esta afirmación es poco concreta y da lugar a malentendidos, por lo que vamos a aclarar cuáles son sus funciones como ayuda ergogénica y si hay...
Leer más
BIOIMPEDANCIA TIPO TANITA PARA EVALUAR LA COMPOSICIÓN CORPORAL Como hemos presentado en otros artículos del blog, la composición corporal es un importante indicativo del estado de forma y de salud de una persona. La acumulación de exceso de tejido adiposo en adultos se asocia independientemente con un aumento de...
Leer más
¿TU BÁSCULA TE MIENTE? TRANQUILOS; AQUÍ LA SOLUCIÓN Tratas de perder peso graso y la báscula no se mueve; un día, otro día… ¡otro más! Pero, ¿qué estoy haciendo mal? Bueno, en realidad puede que estés haciendo todo mal…o nada. Vamos a ponernos en contexto de una persona que...
Leer más
¿TIENEN CALORÍAS LOS AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS (BCAA)? Aunque los aminoácidos ramificados carecen de una fuerte evidencia de utilidad en la mayoría de practicantes de ejercicio, y son muy susceptibles de ser recomendados en según qué contextos, lo cierto es que siguen siendo unos de los suplementos más consumidos, sobre todo,...
Leer más
DIETA INVERSA O DIETA DE RECUPERACIÓN TRAS UNA PÉRDIDA DE PESO La fase de transición entre volumen y definición (y viceversa) es una herramienta no demasiado conocida, pero altamente útil si se quieren optimizar los resultados en términos de composición corporal y rendimiento. Pasar directamente de una dieta hipercalórica...
Leer más
NECESIDADES PROTEICAS EN VEGANOS QUE ENTRENAN FUERZA Las fuentes de proteína difieren en la capacidad que tienen de estimular la síntesis proteica a nivel muscular. Las propiedades principales que determinan el efecto anabólico de la proteína son la tasa de digestión y la composición de aminoácidos (particularmente de leucina)....
Leer más