CONSERVA

AUTOR: JOSÉ MARÍA ALIMENTACIÓN EN CONSERVA. INFORMACIÓN AL USUARIO Los alimentos en conserva y semiconserva conforman una opción sencilla, segura y saludable –en la mayoría de los casos- de consumir alimentos en nuestro día a día. Sin embargo, una parte de la población piensa que no es una opción saludable por el mero hecho de…

menopausia

AUTOR: MARÍA CASAS MENOPAUSIA. DIETA Y EJERCICIO PARA VENCER SUS SÍNTOMAS Como todas sabemos, la menopausia es un periodo de nuestras vidas que da comienzo cuando cesa nuestra menstruación debido a que dejamos de producir óvulos; es decir, nuestros ciclos ováricos y menstruales cesan. De forma que hablamos de menopausia cuando transcurra más de un…

sprints

AUTOR: CARLOS SÁNCHEZ NUTRICIÓN PARA MEJORAR SPRINTS Numerosas disciplinas deportivas giran en torno a acciones explosivas o de muy alta intensidad que deben ser realizadas durante cortos periodos de tiempo. De esta forma, alcanzar un rendimiento óptimo y desarrollarlas exprimiendo al máximo la capacidad del deportista podrá suponer la diferencia entre alcanzar el éxito o…

creatin

AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ CREATIN KINASA (CK) ALTA EN DEPORTES DE FUERZA A raíz del artículo sobre por qué los médicos no se llevan bien con los suplementos de proteínas, hemos recibido gran cantidad de preguntas en torno a los marcadores bioquímicos que se observan en los análisis de sangre. El objetivo principal de un…

dieta

AUTOR: MARÍA CASAS ¿QUÉ DIETA ESCOGER? Dieta Dukan, Atkins, de la alcachofa, de la piña, détox, disociadas… Cada año, en fechas cercanas al fin del verano o al año nuevo, se difunden de forma pasmosa por medios de comunicación como programas de televisión, revistas de moda y sobre todo, en diferentes páginas webs. Dietas que…

sinefrina

AUTOR: JOSÉ MARÍA SINEFRINA EN LA PÉRDIDA DE PESO Pocos suplementos deportivos han demostrado ser eficaces para perder grasa corporal en humanos. De hecho, ninguno tiene un efecto directo per se, como ocurre con muchas sustancias ergogénicas químicas consideradas doping. Ya hemos tratado algunos suplementos que, con un correcto déficit calórico y otros parámetros a…

lactancia

AUTOR: MARÍA CASAS GUÍA SALUDABLE PARA LA LACTANCIA Si recordamos los artículos anteriores sobre las recomendaciones en el embarazo (primeras semanas y a partir de la semana 20), veremos que nos hemos salido de la típica clasificación por trimestres hacia una propuesta en la que el ambiente hormonal es la variable principal, y no el tiempo…

energetico

AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ INSOMNIO PARCIAL Y BALANCE ENERGÉTICO Las actuales directrices de salud recomiendan entre 7 y 9 horas de sueño por noche para adultos de 18 a 64 años, sin embargo no es nada extraño encontrar a personas que duermen 6 horas o menos, hecho que se ha demostrado que puede comprometer la…

embarazo

AUTOR: MARÍA CASAS ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN A PARTIR DE LA SEMANA 20 DEL EMBARAZO Una vez han transcurrido las 20 semanas iniciales del embarazo, hemos conseguido varias cosas; primero, concienciarnos a qué nos estamos enfrentando y la importancia que ello supone; y segundo, cómo dirigir nuestra alimentación para poder sacar el mayor partido posible a…

ortorexia

AUTOR: MARÍA LUISA ORTOREXIA. ¿Y SI LA BÚSQUEDA DE LA SALUD PUDIESE ACABAR CON ELLA? “Lo más importante es tener SALUD”; esta afirmación se repite tanto implícita como explícitamente desde que las personas tienen uso de razón, y es cierto, sin salud todo lo demás se disipa, se relativiza y pierde importancia. Cuando el objetivo…