EJERCICIOS DE EMPUJES POCO CONVENCIONALES Si enumeráramos los ejercicios más comúnmente observados en las rutinas de empujes de muchos de vosotros, no por falta de originalidad tanto como la efectividad de los mismos, podríamos enumerar: • Press de banca, • Press militar, • Cruces de polea, • Aberturas con...
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PRESS BANCA CUATRO MENTIRAS SOBRE EL PRESS BANCA Puntos clave del artículo: – Unos tríceps grandes no te ayudarán si no consigues despegar la barra del pecho. Así que menos board press y floor press y más press inclinado y press militar. – Unos trapecios potentes y una retracción...
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AUTOR : VÍCTOR FACEBOOK: Fitnessreal TWITTER: @fitnessreal_ WEB: www.fitnessreal.es     Esta rutina va a estar orientada para intermedios. Considero intermedio al que lleva más de un año aproximadamente entrenando con buena progresión y buena nutrición. Si llevas menos de un año, acabas de empezar a entrenar o llevas en...
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Este entrenamiento, denominado TOTAL BODY TRAINING (TBT) por su creador Chad Waterbury es de tipo fullbody. Se realizan 3 entrenamientos semanales con al menos 1 día de descanso entre ellos (Lunes-Miércoles-Viernes por ejemplo). Es un entrenamiento enfocado a hipertrofia que se basa principalmente en 2 ideas: la variación del...
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Después de hablar de rutinas puramente de fuerza como las Sheiko y de otra rutina que se puede entender como hibrida como la 5/3/1 es hora de ir cerrando el círculo y hablar de una rutina que tenga como principal objetivo la hipertrofia, y como no, es hora de...
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Después de hablar de las rutinas de Boris Sheiko y de la 5/3/1 de Wendler es el momento de hablar de otra de las rutinas más famosas que existen: La 5×5 de Madcow. Está rutina está más enfocada hacia los principiantes, no porque sea menos o más dura que...
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