CONCÉNTRATE EFICAZMENTE DISTRIBUYENDO ASÍ TU TIEMPO La concentración es algo que todos anhelamos tener en cada tarea importante de nuestro día a día, pero que por una incorrecta distribución del tiempo dedicado a cada una de ellas no siempre podemos expresar como nos gustaría. En este artículo vamos a...
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Tres claves para empezar una rutina diaria efectiva «He estado pensando en empezar a moverme más». «Realmente necesito tomar acción para dejar ese mal hábito…» «Me siento muy bien cuando hago ejercicio, quiero ir al gimnasio con más frecuencia, ¡pero no termino de encontrar el tiempo!» Si eres como...
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AUMENTO DE LA FRECUENCIA COMO IMPULSOR DE LA HIPERTROFIA MUSCULAR Diferentes estudios y experiencias han demostrado que teniendo en cuenta todos los factores psicosociales, familiares, nutricionales y de entrenamiento en los que se enmarca la vida de una persona, la frecuencia óptima de entrenamiento parece situarse en el trabajo...
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¿ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS ANTES DE ENTRENAR? INTRODUCCIÓN Últimamente parece que todo en el mundo del fitness está en constante cambio. Lo que eran verdades absolutas hace años, luego dejaron de serlo, y algunas se vuelven a debatir en un constante retorno. Crunch abdominal, suplementos deportivos, ventana anabólica, gramos de proteína...
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NO CORRAS…¡VUELA! TIEMPO PARA APLICAR FUERZA EN CARRERA La carrera de 100 metros lisos es la más popular dentro del atletismo y una de las que más interés despierta en competiciones internacionales de máximo nivel . Además es la máxima expresión de la técnica de carrera y, por tanto,...
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VOLVER A PROGRESAR COMO UN PRINCIPIANTE En este artículo no sólo vamos a ver cómo podemos ganar masa muscular como si fuésemos novatos otra vez, sino también por qué progresamos tan rápido al principio y luego disminuye la velocidad de progreso. Veremos cómo podríamos recrear esas circunstancias de cuando...
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