TENDINOPATÍAS: MITOS Y TRATAMIENTOS EFECTIVOS Parte 1:TENDINOPATÍAS: FASES Y FACTORES DE RIESGO MITOS Y ERRORES EN EL TRATAMIENTO DE LA TENDINOPATÍA A lo largo de los años son muchos los errores que se han venido cometiendo en el tratamiento de las tendinopatías. Algunos de ellos son: – El reposo...
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TENDINOPATÍAS: FASES Y FACTORES DE RIESGO INTRODUCCIÓN La tendinopatía es un estado anormal del tendón, que presenta dolor y disfunción. Esto puede o no presentar cambios en las pruebas de imagen, pero es importante saber que no tienen porqué estar relacionados con ese dolor y disfunción. Las tendinopatías son...
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STIFFNESS, ¿ENEMIGA O ALIADA? EJEMPLOS PRÁCTICOS Por lo general, cuando se escucha el término stiffness o rigidez en el entrenamiento de fuerza evocan asociaciones negativas, por ejemplo, músculos tensos, mala postura y movimiento restringido. En el mundo de la biomecánica de sprint y salto, la rigidez se refiere a...
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SENTADILLA CON TENDINOPATÍA ROTULIANA El entrenamiento con molestias a nivel tendinoso puede ser frustrante. En una sesión, el foco central de control cambia el rendimiento al evitar la sensación de dolor, lo que genera ansiedad por no estar cumpliendo con lo que nuestra mente verdaderamente sería capaz. Este artículo...
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TENDINOPATÍAS Y EJERCICIO EXCÉNTRICO Las tendinopatías son una de las principales lesiones entre los deportistas de élite y recreacionales (suponen entre un 30-50% de todas las lesiones deportivas). En muchas ocasiones, son un problema recurrente que tiende a la cronificación y, como consecuencia, a la necesidad de cesar la...
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ENTENDIENDO LAS TENDINOPATÍAS: ¿INFLAMACIÓN O DEGENERACIÓN? Las tendinopatías son lesiones comunes que afectan a gran parte de los practicantes de deporte. Las más habituales afectan a los tendones del manguito rotador (principalmente el supraespinoso) y al bíceps braquial en hombro, a los flexores y extensores del antebrazo (lo que...
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Dos de las preguntas cotidianas que se realiza el deportista al lesionarse a nivel músculoligamentoso: ¿qué tipo de lesión tengo ? y ¿cuánto tiempo tardaré en recuperarme ? … Pues bien el objetivo del siguiente artículo es dar una respuesta sencilla a dichas preguntas : Primero deberemos entender por...
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