AUMENTO DE LA FRECUENCIA COMO IMPULSOR DE LA HIPERTROFIA MUSCULAR Diferentes estudios y experiencias han demostrado que teniendo en cuenta todos los factores psicosociales, familiares, nutricionales y de entrenamiento en los que se enmarca la vida de una persona, la frecuencia óptima de entrenamiento parece situarse en el trabajo...
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UTILIDAD DE LAS SERIES DESCENDENTES AL FALLO En el blog, ya hemos mencionado una y otra vez cuáles son los principios básicos de la hipertrofia y las variables principales a manipular para conseguir el máximo potencial individual. Aun así, tanto si estamos en un entorno Old School como si...
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¿SENTADILLA PESADA TODOS LOS DÍAS? En este artículo vamos a ver una reciente investigación en la que se analiza la efectividad de realizar una repetición máxima durante todos los días durante 37 días seguidos en las ganancias de fuerza en dos powerlifter y un halterófilo . Cuando hablamos de...
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DESCANSO ENTRE SERIES PARA AUMENTAR DE VOLUMEN Hoy os resumimos el último artículo publicado por todo un referente mundial en el trabajo de la fuerza con objetivo hipertrofia, el Dr. Brad Schoenfeld. Si os apasiona el entrenamiento de la fuerza, leed con detenimiento su background. En este caso, como...
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ACTIVACIÓN DE MUSCULATURA AGONISTA-ANTAGONISTA EN SUPERSERIES Sabemos que la planificación perfecta invariable no existe y que esta debe evolucionar y ser modificada para generar nuevos estímulos. También sabemos que hay planificaciones mejor y peor diseñadas. Dentro de las innumerables variables que podemos manipular, está la de los grupos musculares...
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PRESS DE BANCA: CULTURISMO vs POWERLIFTING ¿Se nota que me gusta el press de banca? Invito a quien sea tan apasionado como yo de este ejercicio, que siga leyendo porque en esta ocasión exponemos una serie de diferencias entre el press de banca para fuerza y el press de...
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ANTEBRAZOS “DE TITANIO”. CONSTRUYE TU PROPIO WRIST ROLLER ¿Quieres unos antebrazos a lo «old school»? ¿Quieres unos antebrazos grandes, fuertes y capaces de estrangular el pescuezo de Fernando Alonso? (¡Aunque sabemos que eso último es muy difícil!). «Sí, efectivamente está difícil la cosa» Pues hoy en Bricoexplosive os vamos...
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