resistencia

MÁXIMO VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO DEL QUE RECUPERARSE

31Jul2017

MÁXIMO VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO DEL QUE RECUPERARSE En este artículo veremos de una forma muy práctica y sencilla las bases para programar un mesociclo orientado a la optimización de la hipertrofia. Antes de nada, te recomendamos encarecidamente que revises este, este y este otro artículo de nuestra compañera Sara...

ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO EN TRIATLÓN

12Jun2017

ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO EN TRIATLÓN Parece que el riesgo de lesión incrementa según se acumulan kilómetros semanalmente, especialmente en la carrera, así que la sobrecarga es una de las principales causas de lesión. A menudo, los tejidos no tienen la oportunidad de adaptarse a tanto estrés ya que la frecuencia...

EFECTOS DEL MÉTODO PAUSA-DESCANSO EN LA FUERZA, HIPERTROFIA Y COMPOSICIÓN CORPORAL

1Jun2017

EFECTOS DEL MÉTODO PAUSA-DESCANSO EN LA FUERZA, HIPERTROFIA Y COMPOSICIÓN CORPORAL El método pausa-descanso se caracteriza por realizar un número dado de repeticiones totales, fraccionando el total en diferentes grupos de repeticiones hasta el fallo. Pongamos como ejemplo que queremos realizar 12 repeticiones con el 85% 1RM, en principio,...

ENTRENAMIENTO COMPLETO DE BÍCEPS

17May2017

ENTRENAMIENTO COMPLETO DE BÍCEPS Aparte de los rangos de repeticiones, carácter de esfuerzo y el volumen total por grupo muscular, hay un punto muy importante a la hora de levantar pesas, el tipo de ejercicio. De hecho, en publicaciones bastante recientes, como en la de Fonseca y cols. (2014),...

CLAVES PARA REDUCIR LA INTERFERENCIA FUERZA-CARDIO

16Mar2017

CLAVES PARA REDUCIR LA INTERFERENCIA FUERZA-CARDIO Hace ya tiempo escribimos un artículo sobre este tema donde se explicaba qué era el fenómeno de interferencia y se trataban de manera profunda los mecanismos moleculares que hay detrás de esta: Entrenamiento concurrente y fenómeno de interferencia. En este artículo vamos a...

ENTRENAMIENTO STRONGMAN

17Feb2017

ENTRENAMIENTO STRONGMAN Especialmente en la última década, el deporte conocido como Strongman ha ganado popularidad en muchos países, tanto en número de competidores activos como deporte de espectáculo. Este aumento de la popularidad podría atribuirse a diferentes factores, entre los que se encuentran el carácter único de los eventos...

CAPACIDADES FÍSICAS EN CARRERAS DE OBSTÁCULOS

20Dic2016

CAPACIDADES FÍSICAS EN CARRERAS DE OBSTÁCULOS El uso de los circuitos de obstáculos para mejorar, competir y evaluar la condición física tanto con fines militares como deportivos o educacionales, es una práctica antigua. De hecho, en la antigua Grecia se utilizaba comúnmente como parte de la educación y entrenamiento...

SPRINTS RESISTIDOS

21Sep2016

SPRINTS RESISTIDOS El entrenamiento para mejorar la fuerza, esa capacidad física denominada como la capacidad por excelencia y de la que parten las demás, y a la que se le da tanta importancia, cosa obvia por otra parte, se puede entrenar mediante diferentes tipos de ejercicios o métodos. Los...

ECONOMÍA DE CARRERA Y ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

19Sep2016

ECONOMÍA DE CARRERA Y ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA La economía de carrera (EC), que se define como el consumo de oxígeno requerido a una velocidad de carrera submáxima, ha sido considerada como un parámetro clave del rendimiento de atletas bien entrenados en deportes de resistencia . Muchos estudios han...

CÓMO PREPARAR LOS 10K

9Jul2016

CÓMO PREPARAR LOS 10K Puede que ya estés en ese punto en el que tu cuerpo y tu mente te estén exigiendo preparar y mejorar tu 10K. Puede que hayas estado varios meses aprendiendo qué es esto de correr, y hayas avanzado kilómetros y kilómetros hasta llegar a querer...

MÁXIMO VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO DEL QUE RECUPERARSE

ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO EN TRIATLÓN

EFECTOS DEL MÉTODO PAUSA-DESCANSO EN LA FUERZA, HIPERTROFIA Y COMPOSICIÓN CORPORAL

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