¿DEBERÍA ENTRENAR CON AGUJETAS? Todos hemos experimentado esa relación de amor-odio. El dolor al intentar salir del coche, subir por las escaleras o sentarse tras una sesión de piernas, o ponerse la camiseta el día después de un entrenamiento de torso… aunque los grupos musculares más pequeños sí pueden...
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RECUPERACIÓN DE ESGUINCE DE RODILLA EN FÚTBOL Los datos muestran que 7 de cada 1000 personas practicantes de fútbol han tenido alguna vez un esguince lateral de rodilla y, además, si no ha existido una readaptación adecuada del mismo, este esguince se ha visto repetido. Dentro de las lesiones...
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Sea cual sea la disciplina que practiques o en la que compitas estarás de acuerdo conmigo en que las lesiones son el factor más importante a evitar. Lo cierto es que aunque el riesgo de caer lesionado sea inherente al propio deporte, en muchas ocasiones está en nuestra mano...
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PARÁMETROS BIOMECÁNICOS DE LA ARRANCADA En este artículo vamos a hablar sobre los parámetros biomecánicos más destacados en el Snatch o arrancada, uno de los dos movimientos que hay que realizar en las competiciones de halterofilia junto con el dos tiempos o clean and jerk. Como vimos en este...
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CONSECUENCIAS PSICOLÓGICAS DE LA LESIÓN DEPORTIVA Es conocido que el estrés hace a la persona más vulnerable a la lesión y la propia lesión hace al sujeto más frágil ante la posibilidad de sufrir estrés , afectando a nivel cognitivo, emocional y conductual. Las respuestas psicológicas que se producen...
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¿ESTÁS SUFRIENDO SOBREENTRAMIENTO?,UN ENFOQUE DESDE LA PISCOLOGÍA DEPORTIVA (PARTE 1). El Síndrome del sobreentrenamiento es un fenómeno muy estudiado en el ámbito deportivo (especialmente en la alta competición) por ser uno de los factores que con más frecuencia van a limitar la progresión esperada de un deportista. En PowerExplosive...
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Este artículo es un resumen del curso impartido por José Calleja-González, organizado por la LFP (Liga de Fútbol Profesional) y UCAM (Universidad Católica de Murcia). 1. INTRODUCCIÓN Los sistemas de competiciones actuales cada vez son más densos, los deportistas cada vez compiten más y entrenan menos, y además tienen...
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  PROGRAMA DE TRANFORMACIÓN DE 10 SEMANAS PARA MUJERES (Christian Thibaudeau) Después de una serie de artículos en los que orientábamos con algunos conceptos clave a las mujeres asiduas al gimnasio, traemos un programa de 10 semanas para que tengan una alternativa a realizar en algún momento. Exponemos los...
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En el anterior artículo, Resistencia I, realicé una definición de la resistencia, analicé los objetivos del entrenamiento, los tipos de resistencia y su relación con otras capacidades físicas. Pero, ¿cómo entrenar en base a los objetivos fisiológicos que queremos alcanzar?. pues mediante las diferentes metodologías de entrenamiento. A continuación...
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Entendiendo el progreso: sobrecompensación del entrenamiento Cuando realizamos un entrenamiento de nivel adecuado, la actividad física provoca un estrés (micro-roturas, desgaste sustancias energéticas, acumulación de productos metabólicos, etc). El organismo posee la cualidad de responder utilizando ese estrés como estímulo para crear adaptaciones (estructurales, contráctiles, cardiovasculares, etc) que nos...
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