RUTINA: CANDITO LINEAR PROGRAMMING (III) Hoy traemos la última entrega del programa de progresión lineal de Jonnie Candito, en el cual se le da una ligera mayor importancia a la hipertrofia. Antes de leer este artículo, recomiendo encarecidamente leer los dos anteriores: RUTINA: CANDITO LINEAR PROGRAMMING (I) RUTINA: CANDITO...
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Revisa las entradas anteriores: 1. Pilares fundamentales para potenciar tu salto 2. Técnica de salto EL PROGRAMA PROPIAMENTE DICHO Este programa de entrenamiento se inicia con la presentación del objetivo general, los objetivos secundarios y las peculiaridades metodológicas de cada uno de los mesociclos; todo esto debe de tomarse...
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Después de hablar del sistema de entrenamiento de Boris Sheiko, ahora toca hablar de otro de los sistemas de entrenamiento más famosos y efectivos que conocemos, el 5/3/1 de Wendler. Esta rutina se basa en enfatizar los principales movimientos multi-articulares como la sentadilla, el press banca, el peso muerto...
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Sistema de entrenamiento SV Este sistema de entrenamiento es para aplicarlo al ejercicio en el que tengamos preferencia por mejorar, aunque en especial es recomendado para press de banca.   Este sistema consta de dos fases, volumen e intensificación. La fase de volumen nace partiendo de la base de...
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