

ASPECTOS PRINCIPALES DE LA TÉCNICA EN EL PRESS DE BANCA Posiblemente, el press de banca sea uno de los ejercicios más conocidos en el ámbito del entrenamiento deportivo, siendo una pieza clave en el desarrollo de la fuerza y de la masa muscular del pectoral, aunque no solo implique...
Leer más

PRESS DE BANCA EN DEPORTISTAS DE ÉLITE Y DIFERENCIAS CON PRINCIPIANTES Cuántas veces viendo que nuestro press de banca estaba estancado hemos pensado en añadir alguna variante del mismo como press inclinado, declinado, etc… buscando esa transferencia de mejora a nuestro press de banca. ¿Añadir variantes de press de...
Leer más

¿CUÁNDO REALIZAR EJERCICIOS EN MULTIPOWER? ¿Quién no ha sido novato y ha escuchado el típico: “Usa la multipower, es mucho más segura” o “Te vas a lastimar haciendo una sentadilla libre porque todavía no dominas el gesto”? Llegados a este punto tendremos dos clases de personas, las que se...
Leer más

EL INCORRECTO ENTRENAMIENTO DE PROPIOCEPCIÓN El entrenamiento de propiocepción se puso de moda hace ya algunos años, y desde entonces, hemos sido bombardeados con información (de dudoso rigor), y sobre todo, con futbolistas, jugadores de baloncesto, atletas, etc, utilizando dicha tipología de entrenamiento. Entre las muchas cosas que se...
Leer más

He hablado sobre descanso, frecuencia, volumen e intensidad, por último voy a hablar de la selección de ejercicios. Los más importantes para la mejora de la fuerza y las ganancias de hipertrofia, podemos decir que son aquellos ejercicios que tengan unas características tales como: implicación del mayor área de...
Leer más

¿Qué es? Es una rutina clasificable como mixta de fuerza-hipertrofia, que por sus características, puede ir bien para sujetos de nivel intermedio en el entrenamiento con cargas. ¿En qué consiste? Es una rutina basada en 3 ejercicios principales (originalmente press banca, dominadas y sentadillas, aunque podrían cambiarse por...
Leer más
Comentarios Recientes