RUTINA PARA CHICAS Hoy es un día especial. Después de abrir una sección en el blog para chicas, recopilar un número decente de artículos y ver el gran apoyo y divulgación que han tenido, nos hemos puesto manos a la obra en Powerexplosive para idear una rutina para...
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RUTINA EDT Este entrenamiento fue propuesto por Charles Staley, allá por el año 2002. Es un método de entrenamiento que consiste en un aumento gradual de la densidad de trabajo para conseguir el progreso. Para que nos entendamos, la idea básica trata de hacer cada vez más trabajo en...
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EL NÚMERO MÁGICO PARA EL AGARRE EN PRESS BANCA Sé que mucho asiduos al press banca, como yo, se preguntan cuál es el agarre correcto de la barra para este ejercicio: muy abierto, muy cerrado, el ancho biacromial… Hoy daremos un punto de vista a tener en cuenta. Esto...
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PRESS BANCA CUATRO MENTIRAS SOBRE EL PRESS BANCA Puntos clave del artículo: – Unos tríceps grandes no te ayudarán si no consigues despegar la barra del pecho. Así que menos board press y floor press y más press inclinado y press militar. – Unos trapecios potentes y una retracción...
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ALTA FRECUENCIA PARA SER MÁS FUERTES A estas alturas, todos los que seguimos a David, y al blog de su página powerexplosive.com, sabemos – o deberíamos – que entrenar los ejercicios básicos ( sobre todo, los tres grandes levantamientos) es esencial para construir fuerza y masa muscular. Estos ejercicios...
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LA REALIDAD DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN  NIÑOS Y ADOLESCENTES ¿Puede el entrenamiento de fuerza practicado desde la infancia llegar a provocar efectos negativos sobre el crecimiento o incluso resultar potencialmente lesivo para el niño o adolescente?. Es posible que uno de los temas sobre los que existe una...
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¿QUE ES EL POWERLIFTING? El powerlifting es un deporte en el que el principal atributo es la fuerza máxima en su máxima expresión, ya que, a diferencia del otro deporte de fuerza por excelencia, la halterofilia, otros atributos son menos importantes. Por ejemplo, en la halterofilia la velocidad, flexibilidad...
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AUTOR :ÓSCAR GIL Twitter: @Oscargil_ogb BLOG: wns-revolution.com Rutina Stephan Korte Hoy os presento una rutina un tanto extravagante y que se podría calificar de minimalista. Os presento la rutina de Stephan Korte. Está basada en los 3 grandes básicos y principalmente se centra en dos fases, la fase 1 mejora la...
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ENTENDIENDO NUESTROS HOMBROS PARA LEVANTAR CON MAYOR SEGURIDAD El manguito rotador realiza varias funciones durante los ejercicios de hombros, incluyendo la abducción glenohumeral y la rotación interna y externa. Este también estabiliza la articulación y controla el desplazamiento de la cabeza del húmero. El síndrome subacromial o impingement es una...
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