¿ES TAN NECESARIO CALENTAR? Y SI LO ES, ¿COMO HACERLO? INTRODUCCIÓN ¿Es necesario calentar? A esta pregunta deberíamos responder con un sí. Existen multitud de protocolos de calentamiento. Estos se clasifican en calentamientos generales o específicos en función de la orientación a la práctica física posterior. Ahora bien, el...
Leer más
¡OPTIMIZA TU POTENCIA, ENTRENA FUERZA! No vamos a ser tan simples. No todo es mover peso, pero a veces tendemos a complicar las cosas ¿no es cierto? Nos metemos en el complejo mundo del entrenamiento de la fuerza y la mejora de la potencia, pero en nuestra buena fe...
Leer más
CHICAS, ¿POR QUÉ HACER PESO MUERTO? Después de haber tratado en el blog la importancia de las sentadillas y el hip thrust en las chicas, seguimos en esa misma línea tratando en esta ocasión los beneficios de realizar peso muerto. Todas las asiduas a Powerexplosive conocen el peso muerto...
Leer más
ATLETA DEFINIDO, ATLETA FUERTE LOS 3 ELEMENTOS Para destacar en su deporte, el atleta de potencia o velocidad debe ser capaz de moverse de forma explosiva a través del espacio. Para eso, requiere elementos contráctiles (músculo), un buen sistema neural y el menor lastre (grasa) que sea posible. Dicho...
Leer más
RUTINA: CANDITO LINEAR PROGRAMMING (II) Traemos la segunda parte del programa de periodización lineal de Jonnie Candito con el primero de los dos módulos restantes que quedaban por ver. Para entender completamente este artículo, recomiendo encarecidamente haber leído y entendido en su totalidad el anterior artículo de esta saga:...
Leer más
Entendiendo la velocidad La velocidad y su entrenamiento se basan en la aplicación de una máxima fuerza en un periodo mínimo de tiempo. Cuando hablamos de velocidad como cualidad física, podemos distinguir básicamente dos tipos de velocidad: La primera es la velocidad-fuerza, que se basa en un movimiento potente...
Leer más
¿Qué es la resistencia? Según Bompa (2004) la resistencia es «el límite de tiempo sobre cual el trabajo a una intensidad determinada puede realizarse», Grosser et al. (1989) la definen como «la capacidad física y psíquica de soportar cansancio frente a estímulos relativamente largos y la capacidad de recuperación...
Leer más
La técnica y el modo (pura experiencia) Lo más importante es el conocimiento y conciencia del modelo técnico y el modo de ejecución de los ejercicios. Ya fue descrito que la técnica nos permite la mayor eficiencia posible y el menor riesgo de lesión; el modo de ejecución, la...
Leer más
Este artículo corresponde a la primera parte de una entrega en la que se tratará todo respecto a la mejora de la potencia de salto. Los contenidos irán desde los pilares básicos  hasta la explicación y muestra concreta de una programación completa. PRESENTACIÓN Durante este artículo vamos a abordar...
Leer más