PARA PERDER PESO, ¿EJERCICIO O DIETA? Acompañando al aumento epidémico de la tasa de obesidad y las enfermedades relacionadas con ella (ej. síndrome metabólico) durante el último medio siglo, se ha producido también un aumento de una variedad de intervenciones terapéuticas para abordarla, entre las que destacan numerosos protocolos...
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¿Debería empezar a mover más peso? Uno de los principales problemas de relacionar continuamente el término “hipertrofia” con la mejora estética es el uso casi único de métodos de entrenamiento orientados hacia ella. ¿Y por qué es un problema? Por la falta de planificación de mesociclos de fuerza o...
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Dieta Express La báscula manda “Tu obsesión con la báscula alimenta la industria”. Me sigue llamando la atención la preocupación desmedida por el peso corporal. Esto que antiguamente era típico del público femenino ha traspasado barreras y se ha apoderado de todos nosotros. Hemos llegado a un punto en...
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En la primera parte del artículo, pudísteis comprobar la diferenciación entre dieta cetogénica y estado de cetosis, además de lo que dice la ciencia sobre su seguridad. Esta parte irá más enfocada a los protocolos para seguir la dieta. Macronutrientes, a qué se debe la pérdida de peso, hormonas...
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Ver artículo entrenamiento sheiko Principiantes La rutina El peso X inicial debe ser de un peso con el que se puedan hacer 10 repeticiones moderadamente  fáciles. El desarrollo de un principiante es bastante rápido, el X peso adecuado para una sesión de ejercicios puede que ya no sea adecuado...
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 VER ARTÍCULO TRABAJO PESADO CON SINGLES Fuerza máxima:Rutinas basadas en singles A continuación, paso a describir las pautas básicas de diferentes sistemas de entrenamiento basados en repeticiones únicas. Método de Doug Hepbur – Frecuencia: 2 o 3 veces por semana. – Aplicable máximo a 3 ejercicios básicos por sesión,...
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