¡QUIERO SER FUERTE! SEXO, LEVANTAMIENTOS Y EVOLUCIÓN Ya dedicamos un artículo entero a responder a la pregunta de cuáles son los estándares de fuerza para deportistas de fuerza analizando los récords de federaciones de Powerlifting naturales aplicando una serie de multiplicadores en función del nivel del deportista. En el...
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CÓMO UTILIZAR EL LANDMINE PARA ENTRENAR Sencillo, versátil, seguro y muy útil. El Landmine, de apariencia humilde, es básicamente un tubo corto montado en una articulación giratoria, normalmente situado en algún rincón del gimnasio, y en el que se inserta una barra para realizar ejercicios de todo tipo, aunque...
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CARGAS ALTAS Y DOMINANCIA DE LOS EXTENSORES DE CADERA Ejercicios de tren inferior como las sentadillas, las zancadas o el peso muerto se suelen clasificar en dos grupos de ejercicios grandes: dominantes de rodilla o dominantes de cadera. Para realizar esta clasificación, hasta ahora los investigadores se han basado...
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Tras haber analizado en un artículo reciente la importancia del dorsal ancho en el press de banca, nos proponemos a realizar hoy un ejercicio similar pero aplicado al peso muerto. Antes de nada, merece la pena aclarar que a diferencia de lo que mucha gente suele pensar, el dorsal...
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PESO MUERTO CON BARRA HEXAGONAL En el siguiente estudio se examinan los efectos de realizar el ejercicio de peso muerto (65 y 85% de 1 RM) con una barra hexagonal y una barra recta (convencional) en los valores de: 1RM, activación muscular, la fuerza de reacción del suelo...
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ANÁLISIS DEL PESO MUERTO CON Y SIN CADENAS: ELECTROMIOGRAFIA Y PLATAFORMA DE FUERZA En este artículo vamos a ver una reciente investigación en la que se analiza el peso muerto con y sin cadenas. Se analizó la actividad eléctrica de diferentes músculos implicados y diferentes parámetros relacionados con la...
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POWERLIFTING VS HALTEROFILIA PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO En el artículo de hoy hablaremos sobre la fuerza máxima, la potencia y la relación de ambas con el powerlifting y la halterofilia de cara a analizar cuál de estas dos prácticas deportivas presenta mayor transferencia al rendimiento en otros deportes. Antes...
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