CÓMO EMPEZAR A HACER PESO MUERTO

27May2019
CÓMO EMPEZAR A HACER PESO MUERTO INTRODUCCIÓN El peso muerto es uno de los ejercicios más conocidos en el mundo del fitness, orientado al aumento de la masa muscular, al rendimiento deportivo o al tratamiento de diferentes patologías. Pese a ser uno de los ejercicios más conocidos, suele haber...
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¡QUIERO SER FUERTE! SEXO, LEVANTAMIENTOS Y EVOLUCIÓN

20Oct2017
¡QUIERO SER FUERTE! SEXO, LEVANTAMIENTOS Y EVOLUCIÓN Ya dedicamos un artículo entero a responder a la pregunta de cuáles son los estándares de fuerza para deportistas de fuerza analizando los récords de federaciones de Powerlifting naturales aplicando una serie de multiplicadores en función del nivel del deportista. En el...
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CÓMO UTILIZAR EL LANDMINE PARA ENTRENAR

22Jul2017
CÓMO UTILIZAR EL LANDMINE PARA ENTRENAR Sencillo, versátil, seguro y muy útil. El Landmine, de apariencia humilde, es básicamente un tubo corto montado en una articulación giratoria, normalmente situado en algún rincón del gimnasio, y en el que se inserta una barra para realizar ejercicios de todo tipo, aunque...
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CARGAS ALTAS Y DOMINANCIA DE LOS EXTENSORES DE CADERA

14Oct2016
CARGAS ALTAS Y DOMINANCIA DE LOS EXTENSORES DE CADERA Ejercicios de tren inferior como las sentadillas, las zancadas o el peso muerto se suelen clasificar en dos grupos de ejercicios grandes: dominantes de rodilla o dominantes de cadera. Para realizar esta clasificación, hasta ahora los investigadores se han basado...
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IMPORTANCIA DEL DORSAL ANCHO EN EL PESO MUERTO

28Sep2016
Tras haber analizado en un artículo reciente la importancia del dorsal ancho en el press de banca, nos proponemos a realizar hoy un ejercicio similar pero aplicado al peso muerto. Antes de nada, merece la pena aclarar que a diferencia de lo que mucha gente suele pensar, el dorsal...
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PESO MUERTO CON BARRA HEXAGONAL

18Ago2016
PESO MUERTO CON BARRA HEXAGONAL En el siguiente estudio se examinan los efectos de realizar el ejercicio de peso muerto (65 y 85% de 1 RM) con una barra hexagonal y una barra recta (convencional) en los valores de: 1RM, activación muscular, la fuerza de reacción del suelo...
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ANÁLISIS DEL PESO MUERTO CON Y SIN CADENAS

19Jul2016
ANÁLISIS DEL PESO MUERTO CON Y SIN CADENAS: ELECTROMIOGRAFIA Y PLATAFORMA DE FUERZA En este artículo vamos a ver una reciente investigación en la que se analiza el peso muerto con y sin cadenas. Se analizó la actividad eléctrica de diferentes músculos implicados y diferentes parámetros relacionados con la...
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POWERLIFTING VS HALTEROFILIA PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO

13Jun2016
POWERLIFTING VS HALTEROFILIA PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO En el artículo de hoy hablaremos sobre la fuerza máxima, la potencia y la relación de ambas con el powerlifting y la halterofilia de cara a analizar cuál de estas dos prácticas deportivas presenta mayor transferencia al rendimiento en otros deportes. Antes...
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