masa muscular

AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ ORDEN DE PRIORIDADES PARA GANAR FUERZA Y MASA MUSCULAR Para la mayoría de las personas que nos encanta entrenar y que tenemos una dieta en función de nuestros objetivos, ya sea este rendimiento o estética, no es realista seguir una rutina de entrenamiento o alimentación estructurada de manera perfecta los 365 días…

aumentar masa muscular

AUTOR: MARCOS GUTIÉRREZ ¿CUÁL ES MI POTENCIAL GENÉTICO DE AUMENTAR MASA MUSCULAR? Una pregunta que surge con bastante frecuencia en los foros y comentarios de artículos (y especialmente realizada por gente que se está iniciado en el mundo del entrenamiento) es la de “¿Cuál es mi máximo potencial de masa muscular?”. Constantemente, esto lleva a…

recuperacion_hielo

AUTOR: ANTONIO Twitter: AEntrenar14 LA RECUPERACIÓN EN DEPORTES DE ÉLITE- NUEVAS TENDENCIAS Este artículo es un resumen del curso impartido por José Calleja-González, organizado por la LFP (Liga de Fútbol Profesional) y UCAM (Universidad Católica de Murcia). 1. INTRODUCCIÓN Los sistemas de competiciones actuales cada vez son más densos, los deportistas cada vez compiten más y…

fuerza_barra

AUTOR: AGUSTÍN RUTINA DE SEIS SEMANAS DE FUERZA POR JONNIE CANDITO Muchos lo habían pedido y aquí está: el programa de seis semanas de Jonnie Candito. Antes de empezar podéis echarle un ojo a su otro programa de fuerza que recientemente se colgó en el blog https://powerexplosive.com/rutina-candito-linear-programming/

. Con este artículo se adjunta un Excel que contiene…

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AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ Salud, resultados y estética atribuidos a la genética Antes de la lectura de este artículo, os aconsejaría que si aún no lo habéis hecho, recordéis el artículo sobre las adaptaciones mitocondriales al HIIT. También os diría que la siguiente es una pequeña revisión con tecnicismos genéticos que ni de lejos tenéis…

dieta_metro

AUTOR: MARCOS GT Dieta Express La báscula manda “Tu obsesión con la báscula alimenta la industria”. Me sigue llamando la atención la preocupación desmedida por el peso corporal. Esto que antiguamente era típico del público femenino ha traspasado barreras y se ha apoderado de todos nosotros. Hemos llegado a un punto en el que hemos…

cereales_desayuno

AUTOR: JOSÉ MARÍA Cereales azucarados de desayuno: análisis La mayoría de las personas que harán clic en el presente artículo para echar un ojo, seguramente se preguntarán dos cosas: – ¿Serán factibles los cereales comerciales para mi dieta? – ¿Son sanos como siempre ha creído la población? Espero que al finalizar la lectura del artículo…

timing_reloj

AUTOR: ORIOL TWITTER: @fitnessoriol TIMING DIARIO Y TIMING PERIENTRENO Antes de empezar hay que saber qué es el timing. El timing se refiere a la frecuencia de comidas y cuántas horas deben pasar entre estas. En este artículo vamos a tratar la optimización del timing y, sobretodo, el timing alrededor del entrenamiento. ¡Vamos a ello! ¿La…

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Autor : Sergio Mail: Espi_1992@hotmail.com Facebook: Sergio Espier Twitter: @Sergio_Espier EL TÉ VERDE En este artículo me gustaría tratar de rescatar el olvidado té verde. Personalmente, creo que no tiene suficiente consideración en nuestra zona, y en cuanto al ámbito de la nutrición y suplementación deportiva siempre ha estado a la sombra de nuestro tan…

lacteos_portada

AUTORA: Tania DESCÁRGATE MI EBOOK Lo bueno, lo malo y lo necesario de los lácteos ¿Tienes la costumbre de tomar un vaso de leche fría por la mañana? ¿O simplemente ya dejaste de hacerlo por no saber si consumir leche es realmente saludable?. Y es que con tanta información al respecto, cualquiera se confunde. Recientemente…