

No es infrecuente ver cómo powerlifters de clase mundial de la talla de Brett Gibbs, Josh Hancott o Dan Green entrenan a altas repeticiones y utilizan gran variedad de movimientos completamente distintos a los de competición cuando se encuentran fuera de temporada (a veces hasta el punto de ignorar...
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¿Qué es? El método de contrastes (también llamado en ocasiones entrenamiento complejo) es un sistema de entrenamiento de fuerza basado en la combinación (alternas o no) de series pesadas y series ligeras. En ocasiones se refieren a este sistema como método búlgaro, haciendo referencia a su origen, aunque posteriormente...
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Es muy común en las salas de fitness el uso de la “dominada” como ejercicio básico de espalda (básico dependiendo del nivel de entrenamiento). Como suele pasar, se difunde la idea de que un tipo de dominada trabaja unos grupos musculares y otro tipo de dominada trabaja otros. Pero...
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