En el entrenamiento con cargas teniendo por objetivo fuerza máxima e hipertrofia, la sobrecarga progresiva es fundamental para el progreso. Si bien es cierto que se puede conseguir con métodos como los conjuntos de series tradicionales, también resulta interesante aprovechar los beneficios que nos ofrecen ciertos métodos avanzados, sobre...
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En el siguiente artículo hablaremos sobre un tema muy interesante como es el ratio estímulo / fatiga de los ejercicios. El ejercicio de fuerza induce estímulos mecánicos y metabólicos que provocan la liberación de diferentes mioquinas, hormonas y factores de crecimiento que activan vías relacionadas con la hipertrofia muscular....
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Día a día me llegan centenares de preguntas a mis redes sociales: ¿Cuál es la mejor posición de la barra en sentadillas? ¿Entrenar con cinturón? ¿Cuál es el mejor ejercicio para…? En este artículo responderé cinco de las preguntas frecuentes sobre musculación que recibo a diario. Hay tres leyes...
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PLANTEAR UNA DIETA FLEXIBLE POR EL CAMINO SALUDABLE Bien es sabido que el concepto “IIFYM” (If It Fits Your Macros) o “Dieta Flexible” no para de crecer en el sector de la musculación. Desde que el término apareció en los foros de Bodybuilding.com allá por 2006 por el mítico...
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Hace unas semanas Powerexplosive hizo un completo video sobre la  creatina. Con este artículo quiero reforzar esas ideas y contribuir a entender que la creatina es saludable. No sería exagerado decir que la creatina, como suplemento y/o sustancia, está más demonizada y temida que la propia marihuana por una...
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