tobillo

AUTOR: ASIER MORENO DORSIFLEXIÓN REDUCIDA DE TOBILLO. CAUSAS, CONSECUENCIAS Y MEJORA La dorsiflexión del tobillo o flexión dorsal es el movimiento que reduce el ángulo entre el pie y la pierna en el cual los dedos del pie se acercan a la espinilla, también descrito como el movimiento del tobillo en el plano sagital [1],…

postura

AUTOR: ÁNGEL GARCÍA-CIFO SÍNDROME CRUZADO SUPERIOR. CÓMO CORREGIR TU POSTURA El cuerpo humano está hecho para moverse, pero el modelo de vida de la sociedad actual hace que las personas cada vez lo hagan menos. Esto promueve deficiencias o limitaciones de la estructura corporal y amplitud de los movimientos naturales de las articulaciones. En este…

sentadilla

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL LA SENTADILLA PERFECTA: PROPUESTA DE EVALUACIÓN DE LOS DÉFICITS FUNCIONALES Y FACTORES TÉCNICOS QUE LIMITEN EL RENDIMIENTO INTRODUCCIÓN La sentadilla se presenta como uno de los patrones básicos más elementales y trasferibles a cualquier disciplina deportiva o dentro de nuestra vida funcional (sentarse y levantarse). Infografía I. Variantes de sentadilla. La mayoría…

halterofilia

AUTOR: OSCAR INFLUENCIA DEL CALZADO DE HALTEROFILIA EN LA SENTADILLA En este artículo vamos a analizar una reciente investigación en la que se analiza la influencia del calzado de halterofilia sobre diferente parámetros biomecánicos a la hora de realizar una sentadilla con diferentes intensidades del RM (Whitting, Meir, Crowley-Mchattan & Holding, 2016). El patrón motor…

Cifosis torácica

AUTOR: AGUSTÍN CIFOSIS – DISFUNCIÓN TORÁCICA (Indicaciones, herramientas, consejos…) La tendencia cifótica de la postura, que afecta desde la vértebra T4 hasta la T8, es muy común. Este vicio puede desencadenar diversas patologías y malestares, incluso en regiones más alejadas. En este artículo plantearemos el porqué racional de la cifosis, qué indicaciones seguir, de qué…

ejercicios dolor lumbar y lumbalgia

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL Uno de los dolores por sobrecargas y también lesiones más comunes dentro y fuera de los ámbitos deportivos es la conocida como “ LUMBALGIA ´´ o “DOLOR LUMBAR ´´ cuando esta reviste menos gravedad. Se presenta como un dolor normalmente agudo que inhabilita para cualquier actividad y la respuesta médica suele ser…

estiramientos

AUTOR: DANI La flexibilidad muscular es un factor muy importante, pues esta influye directamente sobre el rango de movimiento de las articulaciones. Un correcto rango de movilidad (ROM) nos hace más versátiles, evita movimientos extraños e ineficaces, además de reducir el riesgo de lesión. El entrenamiento de la flexibilidad es a menudo incomprendido; a veces…