CALCULANDO LA MASA MUSCULAR PARA EL PRÓXIMO MES

2Oct2017
CALCULANDO LA MASA MUSCULAR PARA EL PRÓXIMO MES El potencial genético de cada persona es diferente, evidentemente, pero también es importante que aportemos algo de luz a los cálculos que puedan ayudarnos a conseguir estar más cerca del límite intrínseco a cada persona. Por ello, tras haber analizado en...
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ENTREVISTA A DORIAN YATES. ALTA INTENSIDAD Y FALLO MUSCULAR

3Jun2017
ENTREVISTA A DORIAN YATES. ALTA INTENSIDAD Y FALLO MUSCULAR Recientemente hemos iniciado una serie de artículos en el blog en la que nos centramos en lo que J.J. González Badillo denominaba “El Arte del Entrenamiento”. En propias palabras de este autor: “Los entrenadores nos movemos modestamente en el campo...
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¿CUÁNTO MÚSCULO SE PUEDE GANAR UTILIZANDO ESTEROIDES?

7Abr2017
¿CUÁNTO MÚSCULO SE PUEDE GANAR UTILIZANDO ESTEROIDES? Tras haber analizado nuestro compañero Héctor en este artículo estudios clásicos sobre uso de esteroides y mejora en la composición corporal y rendimiento; y en este otro, sobre efectos secundarios y riesgos para la salud, en esta nueva serie de artículos nos...
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TODO PARA MEJORAR LA SÍNTESIS PROTEICA 1

4Abr2017
TODO PARA MEJORAR LA SÍNTESIS PROTEICA 1 (Tiempo de lectura: más de 15 minutos) Cuando hablamos de síntesis proteica, sabemos que es importante para la creación de masa magra y es uno de los temas más abordados y con el que se nos llena la cabeza de pensamientos anabólicos;...
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MASA MUSCULAR: CULTURISTAS VS POWERLIFITERS

13Feb2017
MASA MUSCULAR: CULTURISTAS VS POWERLIFITERS La realidad es que ni si quiera los mejores powerlifters a nivel mundial tienen la misma cantidad de músculo que la mayoría de los culturistas profesionales que conoces. Y, a diferencia de lo que la mayoría de gente suele pensar, ni las drogas ni...
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CANTIDAD MÍNIMA DE HIDRATOS PARA MANTENER MASA MUSCULAR

30Ene2017
CANTIDAD MÍNIMA DE HIDRATOS PARA MANTENER MASA MUSCULAR En los periodos de pérdida de peso o definición el macronutriente más importante para mantener la mayor cantidad de masa muscular posible son las proteínas. La ciencia nos dice que existe un sinergismo entre el entrenamiento de fuerza y la ingesta...
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SARCOPENIA, OSTEOPOROSIS Y RIESGO DE FRACTURA DE CADERA

19Oct2016
SARCOPENIA, OSTEOPOROSIS Y RIESGO DE FRACTURA DE CADERA En este caso, vamos a tratar un tema más atípico dentro del entrenamiento de fuerza pero altamente interesante, dada la relevancia del mismo y la cercanía que todos tenemos con nuestros mayores, (ya sean familiares o no), y porque en algún...
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EL PODER ANABÓLICO DEL CARDIO

15Oct2016
EL PODER ANABÓLICO DEL CARDIO De sobra es conocido que el entrenamiento aeróbico está relacionado con mejoras en la capacidad aeróbica, la función cardiovascular y la regulación metabólica. Pero, ¿qué pasa con la masa muscular? Históricamente se ha asumido que este tiene un impacto mínimo en la masa muscular...
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¿CUÁL ES LA INGESTA IDEAL DE WHEY PROTEIN POST-ENTRENO?

6Sep2016
¿CUÁL ES LA INGESTA IDEAL DE WHEY PROTEIN POST-ENTRENO? En un último estudio con bastante repercusión publicado por Lindsay y colaboradores , se intentó conocer la respuesta de la síntesis proteica muscular (MPS) a según qué dosis de proteína después de un entrenamiento en dos tipos de sujetos: un...
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