CÓMO UTILIZAR EL LANDMINE PARA ENTRENAR Sencillo, versátil, seguro y muy útil. El Landmine, de apariencia humilde, es básicamente un tubo corto montado en una articulación giratoria, normalmente situado en algún rincón del gimnasio, y en el que se inserta una barra para realizar ejercicios de todo tipo, aunque...
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LESIONES EN CROSSFIT El Crossfit es un programa de entrenamiento que se caracteriza por ser constantemente variado, realizado a gran intensidad, con alta densidad de trabajo, en el que se combinan levantamientos olímpicos y de powerlifting con ejercicios gimnásticos y trabajo de acondicionamiento físico. La definición que dan en...
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ESTABILIZACIÓN ESCAPULAR. PROGRESIÓN PARA SU TRABAJO CONTEXTUALIZACIÓN Aprovechando una serie de artículos que ya tenía Raúl Ortega publicados sobre el hombro (DOLOR DE HOMBROS:ENTRENAMIENTO SEGURO EN EL GIMNASIO, EL DOLOR DE HOMBROS – PROFUNDIZANDO, DOLOR DE HOMBROS. PARTE III), este pretende complementarlos. Además, para facilitar su lectura y no...
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INTRODUCCIÓN La postura es la posición en la que se encuentran nuestras articulaciones habitualmente cuando estamos en una posición determinada (de pie, sentados, haciendo una sentadilla etc.). La postura puede parecer algo básico que únicamente depende de los músculos y las articulaciones, no obstante, es bastante más complejo e...
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¿Te gusta entrenar? ¿Te encantaría realizar deporte mucho, mucho tiempo? Pues hay una serie de ejercicios que te ayudarán en ello, previniendo lesiones y garantizando una buena salud ortopédica. ¿Cómo? En parte por la corrección postural. La sociedad actual pasa mucho tiempo sentada y/o con la cabeza gacha mirando...
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RETRACCIÓN ESCAPULAR: ¿POR QUÉ ES OBLIGATORIA? Vídeos que debes ver para entender el contexto: Press banca, todo sobre la técnica: 7 claves para el dolor de hombro: Puntos clave del vídeo: Cualquier tracción debe realizarse con una correcta estabilización escapular. La movilidad correcta del hombro depende OBLIGATORIAMENTE del movimiento...
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  GUÍA COMPLETA PARA TRABAJAR EL HOMBRO El hombro, ese grupo muscular tan versátil y que nos da una estética envidiable. ¿Quieres saber cómo sacarle el máximo provecho? He aquí las claves: – El problema más común entre los asiduos al gimnasio es la descompensación muscular entre un deltoides...
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La acupuntura en la recuperación, a fondo. El uso de la acupuntura para el tratamiento de lesiones agudas es algo común en deportistas, especialmente en países de Asia y Europa del Este, desde donde lo hemos introducido en la rehabilitación clínica de muchos países occidentales. Uno de los casos...
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En el vídeo que muestro a continuación, veremos como utilizar unas bandas elásticas para ganar movilidad específica en una región anatómica y aliviar algunos dolores por lesión. Por ejemplo, nos puede ayudar a: – Aumentar la rotación externa del hombro – Dorsiflexión – Rotación interna y externa de la...
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