sprint

AUTOR: ANTONIO AL HIP THRUST PARA SPRINTS Al realizar sprints a máxima velocidad, los movimientos que se realizan tienen un enorme predominio en el plano sagital y, por tanto un predominio de los músculos flexo-extensiones del tren inferior. Es cierto que también se producen movimientos, aunque mucho menos significativos, en el plano frontal y transversal….

squat

AUTOR: ENRIQUE SQUAT VS HIP THRUST En el estudio escogido (1) se comparó la actividad electromiográfica del glúteo mayor (porción superior e inferior), el bíceps femoral y el vasto lateral del cuádriceps en los ejercicios de sentadilla “squat” y elevación de cadera “hip thrust”. Las mujeres escogidas en la muestra llevaban al menos 3 años…

hip thrust

AUTOR: Raúl Ortega HIP THRUST: COMPARACIÓN DE 3 VARIANTES En las ciencias del deporte, muchos ejercicios son comparados para determinar cuál de ellos permite los cambios más favorables en las variables de interés. Si hemos de citar al ejercicio más conocido para el trabajo de los glúteos en los centros fitness, me atrevería decir que ese…

levantadoras_press banca

AUTOR: AGUSTÍN   RUTINA PARA CHICAS Hoy es un día especial. Después de abrir una sección en el blog para chicas, recopilar un número decente de artículos y ver el gran apoyo y divulgación que han tenido, nos hemos puesto manos a la obra en Powerexplosive para idear una rutina para el público femenino fácil…

30_sentadilla

AUTOR: AGUSTÍN 30 DÍAS PARA CONSEGUIR UN BUEN CULO Y UNA SENTADILLA PERFECTA Volvemos con un artículo que promete en la mejora de la sentadilla. Orientado principalmente para chicas, pero cualquiera que desee llevar su sentadilla al siguiente nivel y tener unos glúteos poderosos, independientemente del sexo, lo puede realizar. Exponemos los puntos claves: – Este…

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AUTOR: AGUSTÍN Facebook: Agustín Varrone Twiter: @aguvarr Instagram: aguvar93 Youtube: Agustín Varrone CORRIEGIENDO UN GLÚTEO PLANO. ESTRATEGIA DE ENTRENAMIENTO PARA LA MUJER Para empezar, expondremos los puntos clave de este artículo (previamente es importante que leamos  este): – Están de moda unos glúteos grandes y fuertes. Pero para muchas mujeres, el entrenamiento pesado de las…