hidratos

AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ ¿NECESITO HIDRATOS DE CARBONO DURANTE MI ENTRENAMIENTO DE PESAS? Un debate perenne en el campo de la nutrición deportiva en deportes de estética tiene que ver con cuántos hidratos de carbono se deben comer. Mientras que la corriente global en materia deportiva deja claro que la ingesta de hidratos de carbono…

menopausia

AUTOR: MARÍA CASAS MENOPAUSIA. DIETA Y EJERCICIO PARA VENCER SUS SÍNTOMAS Como todas sabemos, la menopausia es un periodo de nuestras vidas que da comienzo cuando cesa nuestra menstruación debido a que dejamos de producir óvulos; es decir, nuestros ciclos ováricos y menstruales cesan. De forma que hablamos de menopausia cuando transcurra más de un…

lactancia

AUTOR: MARÍA CASAS GUÍA SALUDABLE PARA LA LACTANCIA Si recordamos los artículos anteriores sobre las recomendaciones en el embarazo (primeras semanas y a partir de la semana 20), veremos que nos hemos salido de la típica clasificación por trimestres hacia una propuesta en la que el ambiente hormonal es la variable principal, y no el tiempo…

macronutrientes

AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ NÚMERO DE MACRONUTRIENTES Y CALORÍAS EN CULTURISTAS HOMBRES Y MUJERES Los culturistas son bien conocidos por las dietas extremas que pueden llegar a seguir, tanto fuera de temporada, con un superávit calórico muy alto, como a medida que se acerca la competición, en periodo de déficit, con el fin de optimizar…

sustrato-atp

AUTOR: DANI SUSTRATOS ENERGÉTICOS La capacidad de realizar un trabajo requiere energía. En el cuerpo, gracias a la liberación de energía química mediante el catabolismo molecular y transformación de esta en energía mecánica en el músculo, podemos realizar nuestros entrenamientos y demás actividades diarias (ya sea dar un paseo, trabajar, hacer la compra, etc) Para afrontar…

refeed_comida

AUTOR: ORIOL TWITTER: @fitnessoriol Comida libre, refeed y cese de dieta ¡Buenas a todos! En este artículo voy a hablar sobre un tema muy conocido en nuestro mundo que es la comida libre (también conocida comida trampa), refeed o carga de hidratos y cese de la dieta por un tiempo. Obviamente, voy a explicar los beneficios…

rapida_grasa

AUTOR: ORIOL TWITTER: @fitnessoriol Dieta rápida de pérdida de grasa En este artículo voy a tratar el PSMF de Lyle McDonald. En primer lugar, estas siglas provienen de Protein Sparing Modifiet Fast. Al ingerir proteína, el hígado usa proteína dietaria y no corporal para la producción de glucosa. El objetivo de esta dieta de choque es…

carbohidratos por la noche

AUTOR: MARCOS GT Antes de entrar en materia me gustaría recalcar: Que escuches muchas veces una cosa no significa que sea cierta. Que veas publicada una cosa no significa que sea cierta. Que gente muy preparada en un campo diga algo no significa que sea cierto. Incluso a veces la búsqueda de la misma verdad…

hidratos_hidratos1

Autor: Ricardo Blog: http://fitness10.org Los hidratos de carbono en las definiciones A la hora de definir, si lo deseamos hacer para bajar a unos %bf bastante bajos (<10%)  tenemos que empezar a controlar muchos detalles que en una definición estándar pasamos por alto. En este post voy a intentar aclarar algunos conceptos relacionados con los carbohidratos que…

hiperproteica

AUTOR: JOSÉ MARÍA ¿Es una dieta alta en proteínas perjudicial para nuestra salud? ¿Proporciona un mayor crecimiento de la masa muscular a largo plazo? ¿Nos ayuda a perder peso más rápido? Hace ya tiempo que dejé de debatir con determinado tipo de persona estas preguntas. El mundo de la musculación es algo odiado. Hay quienes…