¡Buenas a todos! En este artículo voy a tratar un tema muy importante en el mundo de la nutrición, la sensibilidad a la insulina la cual es una de las claves para realizar un volumen limpio, ganar musculo, perder grasa… Antes de empezar con ello aviso que será  fácil...
Leer más
DNP: algo más que un quemador de grasa (potencialmente peligroso) Estar recortados al máximo, buscar la máxima definición muscular posible con un alto porcentaje de masa magra y perder peso son algunos de los objetivos para lo que se ha llegado a utilizar (y, sorprendentemente, se sigue haciendo) el...
Leer más
La guía definitiva para la pérdida de la grasa rebelde ¡Buenas a todos! En este artículo voy a tratar un tema que os interesa a muchos ya que se acerca el verano y querréis estar definidos y, probablemente, os encontrareis con el problema de la grasa rebelde. Así que...
Leer más
¡Buenas a todos! En este artículo voy a hablar sobre un tema muy conocido en nuestro mundo que es la comida libre (también conocida comida trampa), refeed o carga de hidratos y cese de la dieta por un tiempo. Obviamente, voy a explicar los beneficios de cada uno y...
Leer más
En este artículo voy a tratar el PSMF de Lyle McDonald. En primer lugar, estas siglas provienen de Protein Sparing Modifiet Fast. Al ingerir proteína, el hígado usa proteína dietaria y no corporal para la producción de glucosa. El objetivo de esta dieta de choque es proveer el cuerpo...
Leer más
HIIT: quema más grasa, pero ¿cómo? y ¿por qué? El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) es conocido por ser un método eficiente desde la relación tiempo invertido / objetivos conseguidos, en gran medida gracias a la mejora del uso de las grasas como fuente de energía. Para entender más en...
Leer más
Ahora que se acerca peligrosamente el verano, es cuando tenemos más prisa por definir nuestra musculatura y quemar toda la grasa que nos sobra. Estas prisas nos pueden hacer cometer muchos errores, y es por eso por lo que voy a compartir una herramienta que nos ayudará en todo...
Leer más
  OCHO VENTAJAS DEL ACEITE DE PESCADO La ingesta adecuada de ácidos grasos esenciales trae consigo numerosos beneficios. Las grasas del aceite de pescado, EPA y DHA, pueden ayudar a combatir el estrés, promueve un cuerpo saludable y acelera la recuperación del entrenamiento. Son esenciales para un bienestar básico...
Leer más
Dieta Express La báscula manda “Tu obsesión con la báscula alimenta la industria”. Me sigue llamando la atención la preocupación desmedida por el peso corporal. Esto que antiguamente era típico del público femenino ha traspasado barreras y se ha apoderado de todos nosotros. Hemos llegado a un punto en...
Leer más
  PROGRAMA DE TRANFORMACIÓN DE 10 SEMANAS PARA MUJERES (Christian Thibaudeau) Después de una serie de artículos en los que orientábamos con algunos conceptos clave a las mujeres asiduas al gimnasio, traemos un programa de 10 semanas para que tengan una alternativa a realizar en algún momento. Exponemos los...
Leer más