Una de las preguntas más clásicas del mundo del deporte es qué comer antes de entrenar. Lo primero que habría que hacer es cuestionarse para qué entrenamos (¿rendimiento aeróbico, fuerza, pérdida de grasa, aumento de masa muscular…?) y lo segundo, en qué situación nutricional nos encontramos, si es que estamos siguiendo algún protocolo...
Leer más
“Quemar grasa”… objetivo deseado por muchos y poco entendido por la mayoría. Partiendo de la base de que a la hora de realizar cualquier tipo de actividad, una de las fuentes de energía principales serán las grasas, el mayor o menor porcentaje de uso dependerá de la intensidad y...
Leer más
La celulitis es una afección multifactorial que está presente en el 80 – 90% de las mujeres después de la adolescencia y es una de las imperfecciones estéticas más intolerables por parte del género femenino. Existen varias teorías sobre la fisiopatología de la celulitis y se han desarrollado varios...
Leer más
LA CIENCIA SIMPLIFICADA DETRÁS DE LA PÉRDIDA DE PESO Esta es una pregunta que muchas personas intentan responder cuando se lanzan a perder algo de peso extra para mejorar sus resultados de salud actuales y futuros, el bienestar y, potencialmente, la autoestima y la felicidad. Si bien esta es...
Leer más
“Tonificar” es una palabra utilizada por personas sin ningún conocimiento de fisiología humana para describir el proceso de recomposición corporal positiva. Esto simplemente se reduce a un aumento en el tamaño del músculo (hipertrofia) y una disminución en el porcentaje de grasa corporal con pocos cambios en el peso total....
Leer más
El colesterol es un lípido (del tipo esterol) que se encuentra en la membrana plasmática eucariota, los tejidos corporales de todos los animales y en el plasma sanguíneo de los vertebrados (Figura 1). Pese a que las cifras elevadas de colesterol en la sangre tienen consecuencias perjudiciales para la...
Leer más
SUPLEMENTACIÓN CON L-CARNITINA COMO QUEMA GRASAS La L-Carnitina se ha asociado tradicionalmente en el mundo de los suplementos a la pérdida de grasa. Esta afirmación es poco concreta y da lugar a malentendidos, por lo que vamos a aclarar cuáles son sus funciones como ayuda ergogénica y si hay...
Leer más
¿TU BÁSCULA TE MIENTE? TRANQUILOS; AQUÍ LA SOLUCIÓN Tratas de perder peso graso y la báscula no se mueve; un día, otro día… ¡otro más! Pero, ¿qué estoy haciendo mal? Bueno, en realidad puede que estés haciendo todo mal…o nada. Vamos a ponernos en contexto de una persona que...
Leer más
MASA MUSCULAR: MÁS ALLÁ DEL MOVIMIENTO INTRODUCCIÓN Todos sabemos que la función de la masa muscular es la de dar movimiento y sostén al cuerpo. Sin embargo, el papel del músculo, como he comentado en otros artículos, está siendo redescubierto en los últimos años como un elemento mediador en...
Leer más
PROTEÍNA WHEY: ¿QUÉ DICE LA CIENCIA? 1. INTRODUCCIÓN Seguramente alguna vez te habrás preguntado cuál es la mejor fuente de proteína. De entrada, te adelanto que la proteína Whey o proteína de suero de leche es (hasta que se demuestre lo contrario) la de mayor calidad para estimular la...
Leer más