PERFIL FUERZA-VELOCIDAD HORIZONTAL – POWEREXPLOSIVE 1. INTRODUCCIÓN En el siguiente trabajo, vamos a ver cómo calcular nuestro perfil fuerza-velocidad del vector horizontal, observaremos la importancia del mismo en el rendimiento deportivo y veremos cuáles son los factores limitantes y aspectos a trabajar para optimizar el perfil individual de cada...
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VALGO DE RODILLA. EVITA LA MANÍA DE JUNTAR LAS RODILLAS. El valgo de rodilla o “Genu Valgo” proviene del latín: “Genu” = “rodilla”; “valgo” = “acercamiento”, por lo que podemos definirlo como el acercamiento de ambas rodillas, lo que provoca (o viene provocado, veremos más adelante) por una rotación...
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ENTRENAMIENTO DE GLÚTEO DESDE TODOS LOS ÁNGULOS Siguiendo con la línea de artículos sobre diferentes grupos musculares, hoy nos vamos a adentrar en un músculo muy demandado por el sector fitness: los glúteos, y en este caso concreto, el glúteo mayor. Antes de empezar a ver los puntos importantes...
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HIP THRUST PARA SPRINTS Al realizar sprints a máxima velocidad, los movimientos que se realizan tienen un enorme predominio en el plano sagital y, por tanto un predominio de los músculos flexo-extensiones del tren inferior. Es cierto que también se producen movimientos, aunque mucho menos significativos, en el plano...
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ELECTROMIOGRAFÍA DEL SWING CON KETTLEBELL: FACTORES CONDICIONANTES El swing con kettlebell (KB swing en adelante) es un movimiento balístico dominante de cadera que ha ganado popularidad en los últimos años, empleándose en ocasiones como ejercicio de reeducación neuromuscular para la activación del glúteo y, en la mayoría de los...
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PROPUESTA PARA CASA PARA UNA VALORACIÓN DEL DEPORTISTA Como adelantábamos en anteriores artículos, el ejercicio debería estar basado en una correcta valoración. A través de los siguientes test, conoceremos y entenderemos mejor cómo funciona nuestro cuerpo. A su vez daremos unas pequeñas recomendaciones que encontraréis al finalizar el artículo...
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FUNCIÓN DEL GLÚTEO MAYOR DURANTE LA LOCOMOCIÓN Por lo general, el glúteo mayor (GMAX) se ilustra como un solo músculo, pero se puede describir como con dos partes; una superior (craneal) y otra inferior (caudal) (sGMAX y iGMAX, respectivamente) (1). Anatómicamente, la acción concéntrica principal de GMAX humano es...
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HIP THRUST: COMPARACIÓN DE 3 VARIANTES En las ciencias del deporte, muchos ejercicios son comparados para determinar cuál de ellos permite los cambios más favorables en las variables de interés. Si hemos de citar al ejercicio más conocido para el trabajo de los glúteos en los centros fitness, me...
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