DESATA LA BESTIA QUE LLEVAS DENTRO ¿Cuánto de fuerte crees que realmente eres? Muchos usuarios del gimnasio creen que son fuertes y sin embargo llevan meses, incluso años levantando los mismos kilos, haciendo los mismos ejercicios y obteniendo los mismos resultados. Y aún así creen que son «fuertes». ¡Ilusos! A continuación os...
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Después de haber hablado del descanso y la frecuencia de entrenamiento, voy con el volumen. En cuanto a volumen, nos referimos a éste como la cantidad total de trabajo realizado, ya sea en una sesión o en una semana. Normalmente en el entrenamiento de fuerza se suele prescribir como...
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¿Qué son? Las series singles son series de repeticiones únicas, es decir, cada serie consta de una sola repetición. Por tanto, no hablamos de una rutina como tal, sino un sistema de entrenamiento con el cual mejorar nuestra rutina o incluso crear una en base a ese principio. ¿Para...
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Cada vez hay más información acerca del entrenamiento con ejercicios multiarticulares, progresiones, rutinas planificadas… pero a la hora de iniciarnos en este tipo de entrenamiento ninguno hemos sabido realmente por dónde empezar. ¿Cuántos días entreno? ¿Qué pesos utilizo? ¿Cuándo entreno fuerte y cuándo tengo que entrenar menos pesado?. Bien,...
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PowerExplosive ya realizó un video sobre frecuencia de entrenamiento, en el que, la explicaba con un ejemplo muy claro y fácil de entender, no obstante, vamos a tratar el tema más en profundidad…. https://www.youtube.com/watch?v=gBH9NRfDsXM El entrenamiento de fuerza viene determinada por la manipulación de las variables agudas al entrenamiento. Estas...
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¿Qué es? Es una rutina clasificable como mixta de fuerza-hipertrofia, que por sus características, puede ir bien para sujetos de nivel   intermedio en el entrenamiento con cargas. ¿En qué consiste? Es una rutina basada en 3 ejercicios principales (originalmente press banca, dominadas y sentadillas, aunque podrían cambiarse por...
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