tobillo

AUTOR: ASIER MORENO DORSIFLEXIÓN REDUCIDA DE TOBILLO. CAUSAS, CONSECUENCIAS Y MEJORA La dorsiflexión del tobillo o flexión dorsal es el movimiento que reduce el ángulo entre el pie y la pierna en el cual los dedos del pie se acercan a la espinilla, también descrito como el movimiento del tobillo en el plano sagital [1],…

ISQUIOSURALES

AUTOR: ANTONIO AL PROPUESTA PRÁCTICA PARA PREVENIR LESIONES DE ISQUIOSURALES En la primera parte de este artículo se trató la importancia del entrenamiento excéntrico, con un análisis crítico del ejercicio curl nórdico (NHE), que te recomendamos leer antes de continuar leyendo esta segunda parte. Además, antes de comenzar a tratar otros aspectos en la prevención…

POWERLIFTING

AUTOR: CARLOS SÁNCHEZ NECESIDADES NUTRICIONALES EN POWERLIFTING Este artículo es el primero de dos en los que trataremos de explicar cómo encarar nutricionalmente la preparación para una competición de powerlifting. En esta primera entrega veremos las necesidades nutricionales desde una perspectiva energética y los conceptos sugeridos por la evidencia científica para nuestra planificación, que plantearemos…

síntesis

AUTOR:MARIO MUÑOZ LÓPEZ AUTORA: MARÍA CASAS   TODO PARA MEJORAR LA SÍNTESIS PROTEICA 1 (Tiempo de lectura: más de 15 minutos) Cuando hablamos de síntesis proteica, sabemos que es importante para la creación de masa magra y es uno de los temas más abordados y con el que se nos llena la cabeza de pensamientos…

dieta

AUTOR: CARLOS SÁNCHEZ RENDIMIENTO DEPORTIVO CON DIETA CETOGÉNICA Si no estás familiarizado o no conoces qué es la dieta cetogénica te recomiendo encarecidamente que antes de seguir leyendo le eches un vistazo a dos artículos escritos por José María anteriormente (Parte 1 y Parte 2) respecto a este tema. Es importante que te sitúes bien…

entrenamiento

AUTOR: MARÍA CASAS NUTRICIÓN Y ENTRENAMIENTO DURANTE EL USO DE ANTICONCEPTIVOS En artículos anteriores hemos hablado sobre la influencia que tiene el ambiente hormonal a lo largo de la etapa fértil de una mujer. Podemos verlo en guía nutricional para el ciclo menstrual, donde nuestra alimentación se verá regida por las distintas fluctuaciones hormonales que…

ESCOLIOSIS

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL CORREGIR ESCOLIOSIS Tras haber revisado los orígenes y causas de la escoliosis, en esta segunda parte vamos a ver qué estrategias existen para corregirla y ejercicios de práctica activa para conseguirlo. Para ello, comenzamos con una clasificación de los tipos de estrategias, ya que no son necesariamente excluyentes entre sí, aunque dependiendo…

femoral

AUTOR: OMAR RUIZ LESIÓN EN RECTO FEMORAL. READAPTACIÓN La rotura del cuádriceps femoral normalmente ocurre en deportes que requieren un movimiento repetitivo de sprints y golpeos cuando la articulación de la cadera está extendida. Anatómicamente, el recto femoral es un músculo largo, fusiforme y biarticular localizado en la parte anterior del músculo de cuádriceps, cuya…

fuerza

AUTOR: Raúl Ortega CLAVES PARA REDUCIR LA INTERFERENCIA FUERZA-CARDIO Hace ya tiempo escribimos un artículo sobre este tema donde se explicaba qué era el fenómeno de interferencia y se trataban de manera profunda los mecanismos moleculares que hay detrás de esta: Entrenamiento concurrente y fenómeno de interferencia. En este artículo vamos a seguir arrojando algo de…

postura

AUTOR: ÁNGEL GARCÍA-CIFO SÍNDROME CRUZADO SUPERIOR. CÓMO CORREGIR TU POSTURA El cuerpo humano está hecho para moverse, pero el modelo de vida de la sociedad actual hace que las personas cada vez lo hagan menos. Esto promueve deficiencias o limitaciones de la estructura corporal y amplitud de los movimientos naturales de las articulaciones. En este…