PÉRDIDA DE GRASA: FACTORES CLAVE EN EL PROCESO Y EJEMPLOS PRÁCTICOS INTRODUCCIÓN Este artículo nace de la experiencia. Observo todos los días conductas y creencias muy similares entre las personas que desean mejorar su composición corporal, y cómo la industria del fitness, alimentaria, suplementación… trata de aprovecharse vendiendo la...
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ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN DIABÉTICOS TIPO 2 INTRODUCCIÓN Cada vez son más los estudios que respaldan el entrenamiento de fuerza como ayuda para mejorar muchos de los trastornos metabólicos que padecemos hoy en día, tales como hipertensión arterial, sarcopenia, obesidad… etc. Siguiendo esta línea, en el artículo de hoy...
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EL DAÑO MUSCULAR INTRODUCCIÓN Desde los inicios del culturismo ha existido una corriente que apuesta por basar los entrenamientos en “destruir músculo para conseguir así las mayores ganancias”. El pilar básico de este tipo de entrenamiento es el daño muscular, el cual viene inducido por numerosas series al fallo,...
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SUPLEMENTACIÓN CON PROTEÍNA EN LA TERCERA EDAD INTRODUCCIÓN La suplementación con proteína está ampliamente extendida en el mundo del ejercicio físico. Supone una forma fácil y rápida de aumentar la ingesta de proteína diaria para poder llegar a los objetivos que nos establezcamos, además de facilitar, en muchos casos,...
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ENTRENAMIENTO DE LA MUJER EN BASE A SU CICLO MENSTRUAL Actualmente, la tendencia del entrenamiento femenino y masculino sigue yendo de la mano como viene pasando desde hace un largo periodo de tiempo pero, si la mujer y el hombre no son iguales, ¿por qué entrenan igual? En este...
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DESCUBRIENDO EL SLING SHOT  ¿QUÉ ES EL PUNTO DE ESTANCAMIENTO? El punto de estancamiento o también denominado “sticking point”, lo podemos definir como parte del recorrido (ROM) de la fase propulsiva (donde se aplica fuerza en la fase concéntrica) en la cual se pierde la eficiencia y se aplica...
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PERFIL FUERZA-VELOCIDAD HORIZONTAL – POWEREXPLOSIVE 1. INTRODUCCIÓN En el siguiente trabajo, vamos a ver cómo calcular nuestro perfil fuerza-velocidad del vector horizontal, observaremos la importancia del mismo en el rendimiento deportivo y veremos cuáles son los factores limitantes y aspectos a trabajar para optimizar el perfil individual de cada...
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ANOREXIA NERVIOSA. ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA SUPERARLA Como hemos visto en otros artículos del blog, el concepto anorexia nerviosa hace referencia a “pérdida de apetito” de origen nervioso. Se trata de un tipo de trastorno mental, dentro de los trastornos de la conducta alimentaria (TCA). Se caracteriza por tres...
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CUANTIFICACIÓN SUBJETIVA DEL ENTRENAMIENTO Y MÉTODOS DE APLICACIÓN Cuando hablamos de entrenamiento, se nos viene a la cabeza la palabra cuantificación y ligada a ella, aparatos como acelerómetros, encoders lineales, aplicaciones móviles que nos dan la oportunidad de registrar nuestros datos en el mismo momento que levantamos la barra,...
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