Fuerza

DIFERENCIAS EN EL PERFIL F-V DEL TREN INFERIOR Y ENTRENAMIENTO DE POTENCIA

24Jul2017

DIFERENCIAS EN EL PERFIL F-V DEL TREN INFERIOR Y ENTRENAMIENTO DE POTENCIA Desde hace décadas, se sabe que la curva fuerza-velocidad de los diferentes grupos musculares tiende a ser hiperbólica (Hill, 1938; Kaneko, Fuchimoto, Toji & Suei, 1983), sin embargo, estudios recientes sugieren que esta puede ser lineal en...

¿VERDADERAMENTE SIRVE DE ALGO PLANIFICAR?

13Jul2017

¿VERDADERAMENTE SIRVE DE ALGO PLANIFICAR? 5/3/1, 5×5 Madcow, PHAT, Squat Everyday, Smolov…innumerables nombres, progresiones y rutinas de entrenamiento para conseguir incrementar la fuerza absoluta, fuerza relativa o la hipertrofia muscular; pero vistas a posteriori, ¿verdaderamente cumplen sus objetivos? La mayoría de ellas se centran en la mejora del 1RM...

Programar por pérdida de velocidad. Fuerza, hipertrofia y potencia.

9Jul2017

PROGRAMAR POR PÉRDIDA DE VELOCIDAD. FUERZA, HIPERTROFIA Y POTENCIA. Ha pasado algún tiempo desde que abordamos por primera los principios básicos del Entrenamiento en Base al Control de la Velocidad (Velocity Based Training, VBT) y, desde entonces, se sigue consolidando como el método de mayor aplicación práctica para ajustar...

¡A MÍ NO ME FUNCIONA LO QUE DECÍS EN POWEREXPLOSIVE!

7Jul2017

¡A MÍ NO ME FUNCIONA LO QUE DECÍS EN POWEREXPLOSIVE! ¿Por qué algunas de las afirmaciones que hacemos no valen para todos? Como sabéis, siempre intentamos fundamentar los recursos que ofrecemos en la evidencia y la experiencia, pero el último paso para que una afirmación en materia de salud,...

DIETA POWEREXPLOSIVE. COMPETICIÓN POWERLIFTING

2Jul2017

DIETA POWEREXPLOSIVE. COMPETICIÓN POWERLIFTING En la primera entrega de este protocolo explicamos cuáles son las necesidades nutricionales para Powerlifting, es decir, nos centramos en aspectos teóricos. En esta ocasión, la idea es darle un enfoque práctico a todo lo anterior; en otras palabras, mostrar un ejemplo práctico de dieta...

DIRECTRICES GENERALES DE EJERCICIO EN OBESIDAD

20Jun2017

DIRECTRICES GENERALES DE EJERCICIO EN OBESIDAD El nivel de condición física así como el riesgo cardiovascular relacionado con el sobrepeso y la obesidad en personas adultas, está condicionado en gran medida por el nivel de condición física que se posee en la infancia y adolescencia . El ACSM (2009)...

VOLVER A PROGRESAR COMO UN PRINCIPIANTE

14Jun2017

VOLVER A PROGRESAR COMO UN PRINCIPIANTE En este artículo no sólo vamos a ver cómo podemos ganar masa muscular como si fuésemos novatos otra vez, sino también por qué progresamos tan rápido al principio y luego disminuye la velocidad de progreso. Veremos cómo podríamos recrear esas circunstancias de cuando...

SENTADILLA CON TENDINOPATÍA ROTULIANA

8Jun2017

SENTADILLA CON TENDINOPATÍA ROTULIANA El entrenamiento con molestias a nivel tendinoso puede ser frustrante. En una sesión, el foco central de control cambia el rendimiento al evitar la sensación de dolor, lo que genera ansiedad por no estar cumpliendo con lo que nuestra mente verdaderamente sería capaz. Este artículo...

EFECTOS DEL MÉTODO PAUSA-DESCANSO EN LA FUERZA, HIPERTROFIA Y COMPOSICIÓN CORPORAL

1Jun2017

EFECTOS DEL MÉTODO PAUSA-DESCANSO EN LA FUERZA, HIPERTROFIA Y COMPOSICIÓN CORPORAL El método pausa-descanso se caracteriza por realizar un número dado de repeticiones totales, fraccionando el total en diferentes grupos de repeticiones hasta el fallo. Pongamos como ejemplo que queremos realizar 12 repeticiones con el 85% 1RM, en principio,...

6 ESQUEMAS DE REPETICIONES PARA FUERZA E HIPERTROFIA

28May2017

6 ESQUEMAS DE REPETICIONES PARA FUERZA E HIPERTROFIA ¿Quieres tamaño, fuerza o ambos? La ciencia del entrenamiento nos guía y nosotros lo adaptamos. Puesto que no existe una única manera de conseguir los objetivos y sí se ha demostrado que la periodización ondulada diaria tiene cierta ventaja frente al...

DIFERENCIAS EN EL PERFIL F-V DEL TREN INFERIOR Y ENTRENAMIENTO DE POTENCIA

¿VERDADERAMENTE SIRVE DE ALGO PLANIFICAR?

Programar por pérdida de velocidad. Fuerza, hipertrofia y potencia.

¡A MÍ NO ME FUNCIONA LO QUE DECÍS EN POWEREXPLOSIVE!

DIETA POWEREXPLOSIVE. COMPETICIÓN POWERLIFTING

DIRECTRICES GENERALES DE EJERCICIO EN OBESIDAD

VOLVER A PROGRESAR COMO UN PRINCIPIANTE

SENTADILLA CON TENDINOPATÍA ROTULIANA

EFECTOS DEL MÉTODO PAUSA-DESCANSO EN LA FUERZA, HIPERTROFIA Y COMPOSICIÓN CORPORAL

6 ESQUEMAS DE REPETICIONES PARA FUERZA E HIPERTROFIA

Patrocinadores

Novedad

Categorías del Blog

Próximos Eventos

Comentarios Recientes

94.300

344.739

143.000

815.076

Sobre Mí:

Entradas recientes

Nuestros Vídeos