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ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA MEJORAR LA AGILIDAD EN DEPORTES DE EQUIPO Y OPOSICIONES

8Ene2020

ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA MEJORAR LA AGILIDAD EN DEPORTES DE EQUIPO Y OPOSICIONES En deportes de equipo y entrenamiento para oposiciones resulta un aspecto clave saber qué ejercicios de entrenamiento de fuerza son mejores para mejorar la agilidad, al mejorar su componente físico, que se conoce como capacidad de «cambio...

PROGRAMACIÓN RÁPIDA PARA POWERLIFTING

18Dic2019

PROGRAMACIÓN RÁPIDA PARA POWERLIFTING PERIODIZACIÓN Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO. RESUMEN INICIAL Ya sabemos que el diseño adecuado de un programa debe tener en cuenta variables como la intensidad de entrenamiento (%1RM, %máxima velocidad de ejecución…), volumen de entrenamiento (series, repeticiones, tonelaje, pérdida de velocidad…), frecuencia de entrenamiento (días de...

EL MEJOR RESUMEN PARA ENTRENAMIENTO DE FUERZA O MASA MUSCULAR

27Nov2019

EL MEJOR RESUMEN PARA ENTRENAMIENTO DE FUERZA O MASA MUSCULAR Aunque en algunos de los vídeos hemos profundizado mucho más en el manejo de las variables de entrenamiento para orientarlas a diferentes objetivos, en este artículo os queremos ofrecer el mejor resumen de cómo hacerlo para que tengáis una...

RESISTENCIA ACOMODADA PARA GANAR HIPERTROFIA ANTE INTENSIDADES ALTAS

20Nov2019

RESISTENCIA ACOMODADA PARA GANAR HIPERTROFIA ANTE INTENSIDADES ALTAS Probablemente la tensión mecánica sea el factor más importante a tener en cuenta para generar hipertrofia y adaptaciones estructurales en el entrenamiento de fuerza. Si hablamos de tensión mecánica, conceptualmente podemos referirnos al tipo de fuerza que intenta estirar un material...

ARTROSIS Y EJERCICIO TERAPÉUTICO (PARTE II)

6Nov2019

ARTROSIS Y EJERCICIO TERAPÉUTICO (PARTE II) INTRODUCCIÓN En la primera parte vimos qué es la artrosis, cómo se define a nivel diagnóstico y los beneficios del ejercicio físico sobre la misma. Pero… ¿Sirve cualquier tipo de ejercicio? ¿Existen mejores ejercicios o ejercicios prohibidos para personas con esta patología? En...

DESPIERTA TU PECTORAL: CONSEJOS PARA MAXIMIZAR LA ACTIVACIÓN MUSCULAR

9Oct2019

DESPIERTA TU PECTORAL: CONSEJOS PARA MAXIMIZAR LA ACTIVACIÓN MUSCULAR INTRODUCCIÓN Si has llegado hasta aquí es porque no notas tu pectoral o porque quieres aprender a activarlo. En los gimnasios, a menudo, nos encontramos usuarios que realizan ejercicios enfocados a trabajar el pectoral, pero no lo sienten. En este...

MUJERES. APRENDE A SALTAR ANTES QUE TU OPONENTE

28Ago2019

MUJERES. APRENDE A SALTAR ANTES QUE TU OPONENTE El índice de fuerza reactiva (RSI) es la medida que se utiliza para ver cuán rápido (explosividad) es un sujeto pasando de una contracción excéntrica o isométrica a una contracción concéntrica. Concretamente, tiene especial aplicación en deportes donde son frecuentes los...

OPOSICIONES. ¿CÓMO TREPAR LA CUERDA?

3Jun2019

OPOSICIONES. ¿CÓMO TREPAR LA CUERDA? INTRODUCCIÓN La trepa de cuerda es una de las pruebas físicas más famosas que se debe superar para poder entrar a formar parte del cuerpo de bomberos de numerosos municipios y comunidades autónomas de España. En el caso de la Comunidad de Madrid, para...

REHABILITACIÓN Y PUBALGIA: CONSIDERACIONES BIOMECÁNICAS EN LA CARRERA

20May2019

REHABILITACIÓN Y PUBALGIA: CONSIDERACIONES BIOMECÁNICAS EN LA CARRERA DEFINICIÓN Y PREVALENCIA Pubalgia hace referencia al conjunto de síndromes del sistema musculoesquelético que cursan con dolor en la zona de la ingle o pubis. Se trata de una dolencia con una alta prevalencia en deportes en los que existen sprints...

ASPECTOS PRINCIPALES DE LA TÉCNICA EN EL PRESS DE BANCA

13May2019

ASPECTOS PRINCIPALES DE LA TÉCNICA EN EL PRESS DE BANCA Posiblemente, el press de banca sea uno de los ejercicios más conocidos en el ámbito del entrenamiento deportivo, siendo una pieza clave en el desarrollo de la fuerza y de la masa muscular del pectoral, aunque no solo implique...

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