La especificidad del entrenamiento es un principio ampliamente establecido como un aspecto integral que gobierna las respuestas al entrenamiento. Este artículo explora las diversas formas en que se manifiesta la especificidad. Además, se proporcionan guías detallando cómo obtener los beneficios de la especificidad del entrenamiento cuando se diseñan programas...
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En los últimos años, a raíz de las evidencias encontradas sobre que la hipertrofia muscular, se puede decir que se puede conseguir tanto con intensidades moderadas y ligeras (<65% 1RM) como con intensidades altas (>65% 1RM) siempre que el volumen de entrenamiento sea el mismo, o sea, se ha...
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Culturismo.  La palabra inmediatamente evoca cierto disgusto en muchas personas. Hombres bronceados y engrasados ​​en bañador mostrando sus cuerpos claramente grandes y en muchas ocasiones antinaturales. Cuando se piensa en mujeres culturistas tampoco salen muy bien paradas porque lo primero que se suele pensar ante el desconocimiento de todas las categorías es...
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PLANIFICACIÓN DE BASE DEL ENTRENAMIENTO A MEDIO PLAZO El concepto de periodización está muy relacionado con los procesos de mejora del rendimiento mediante la planificación deportiva. Consiste en determinar periodos o ciclos de entrenamiento en las cuales se distribuyen las cargas de entrenamiento teniendo en cuenta los componentes de...
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¿CANSADO? LO QUE TODAVÍA NO SABES DE LA FATIGA ¿Crees que estás cansado para entrenar o verdaderamente lo estás? ¿Cuántas veces has escuchado que la fatiga del SNC tarda más en recuperarse que la fatiga muscular? Es probable que te estés boicoteando… ¿quieres reflexionarlo? CONCEPTO DE FATIGA La fatiga...
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BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA DIABETES El ejercicio físico en la diabetes juega un papel fundamental. Los beneficios que obtendríamos son diversos, entre los que destacamos: 1. Mejora la resistencia a la insulina. 2. Mejora la hiperglucemia postprandial (mejora de la secreción de insulina en el periodo postprandial). 3....
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PROGRAMACIÓN RÁPIDA PARA POWERLIFTING PERIODIZACIÓN Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO. RESUMEN INICIAL Ya sabemos que el diseño adecuado de un programa debe tener en cuenta variables como la intensidad de entrenamiento (%1RM, %máxima velocidad de ejecución…), volumen de entrenamiento (series, repeticiones, tonelaje, pérdida de velocidad…), frecuencia de entrenamiento (días de...
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