SUPLEMENTACIÓN CON PROTEÍNA EN LA TERCERA EDAD INTRODUCCIÓN La suplementación con proteína está ampliamente extendida en el mundo del ejercicio físico. Supone una forma fácil y rápida de aumentar la ingesta de proteína diaria para poder llegar a los objetivos que nos establezcamos, además de facilitar, en muchos casos,...
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ENTRENAMIENTO DE LA MUJER EN BASE A SU CICLO MENSTRUAL Actualmente, la tendencia del entrenamiento femenino y masculino sigue yendo de la mano como viene pasando desde hace un largo periodo de tiempo pero, si la mujer y el hombre no son iguales, ¿por qué entrenan igual? En este...
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DESCUBRIENDO EL SLING SHOT  ¿QUÉ ES EL PUNTO DE ESTANCAMIENTO? El punto de estancamiento o también denominado “sticking point”, lo podemos definir como parte del recorrido (ROM) de la fase propulsiva (donde se aplica fuerza en la fase concéntrica) en la cual se pierde la eficiencia y se aplica...
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PERFIL FUERZA-VELOCIDAD HORIZONTAL – POWEREXPLOSIVE 1. INTRODUCCIÓN En el siguiente trabajo, vamos a ver cómo calcular nuestro perfil fuerza-velocidad del vector horizontal, observaremos la importancia del mismo en el rendimiento deportivo y veremos cuáles son los factores limitantes y aspectos a trabajar para optimizar el perfil individual de cada...
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ANOREXIA NERVIOSA. ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA SUPERARLA Como hemos visto en otros artículos del blog, el concepto anorexia nerviosa hace referencia a “pérdida de apetito” de origen nervioso. Se trata de un tipo de trastorno mental, dentro de los trastornos de la conducta alimentaria (TCA). Se caracteriza por tres...
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CUANTIFICACIÓN SUBJETIVA DEL ENTRENAMIENTO Y MÉTODOS DE APLICACIÓN Cuando hablamos de entrenamiento, se nos viene a la cabeza la palabra cuantificación y ligada a ella, aparatos como acelerómetros, encoders lineales, aplicaciones móviles que nos dan la oportunidad de registrar nuestros datos en el mismo momento que levantamos la barra,...
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¿SE PUEDE ESTAR FUERTE SIENDO VEGANO? UN CASO PERSONAL Hoy en día, las tendencias veganas, vegetarianas, ovolácteovegetarianas, paleo, cetogénicas…inundan las redes sociales y la información, casi a la par que la tradicional nutrición occidental que tantos fallos ha tenido a lo largo de su historia. Una de las preguntas...
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HERNIAS LUMBARES (PARTE IV): LA BRÚJULA ESTÁ EN NUESTRAS MANOS Llegamos al último artículo, y aunque hemos aprendido infinidad de nuevos conceptos, este seguramente sea uno de los puntos más determinantes de todo el camino. Ahora más que nunca empezamos a caminar y movernos de verdad… Infografía 52. Aprendiendo...
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LAS VERDADERAS DOS ÚNICAS MANERAS DE CRECER MUSCULARMENTE A día de hoy es común escuchar que la hipertrofia es un fenómeno multifactorial donde se suelen citar variables de entrenamiento, el estrés metabólico, el reclutamiento de unidades motoras, la tensión mecánica… Sin embargo, ¿existe un orden de preferencias respecto a...
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