TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LA CREATINA

26Dic2018
TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LA CREATINA 1- INTRODUCCIÓN A LA CREATINA MONOHIDRATO ¿Qué tal amigos? Hoy vamos a hablar del suplemento que mayor evidencia científica tiene a día de hoy sobre su funcionamiento en cuanto a las ganancias de fuerza y masa muscular en el entrenamiento. Efectivamente,...
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PÉRDIDA DE GRASA: FACTORES CLAVE EN EL PROCESO Y EJEMPLOS PRÁCTICOS

13Nov2018
PÉRDIDA DE GRASA: FACTORES CLAVE EN EL PROCESO Y EJEMPLOS PRÁCTICOS INTRODUCCIÓN Este artículo nace de la experiencia. Observo todos los días conductas y creencias muy similares entre las personas que desean mejorar su composición corporal, y cómo la industria del fitness, alimentaria, suplementación… trata de aprovecharse vendiendo la...
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ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN DIABÉTICOS TIPO 2

10Nov2018
ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN DIABÉTICOS TIPO 2 INTRODUCCIÓN Cada vez son más los estudios que respaldan el entrenamiento de fuerza como ayuda para mejorar muchos de los trastornos metabólicos que padecemos hoy en día, tales como hipertensión arterial, sarcopenia, obesidad… etc. Siguiendo esta línea, en el artículo de hoy...
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EL DAÑO MUSCULAR

1Oct2018
EL DAÑO MUSCULAR INTRODUCCIÓN Desde los inicios del culturismo ha existido una corriente que apuesta por basar los entrenamientos en “destruir músculo para conseguir así las mayores ganancias”. El pilar básico de este tipo de entrenamiento es el daño muscular, el cual viene inducido por numerosas series al fallo,...
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SUPLEMENTACIÓN CON PROTEÍNA EN LA TERCERA EDAD

19Sep2018
SUPLEMENTACIÓN CON PROTEÍNA EN LA TERCERA EDAD INTRODUCCIÓN La suplementación con proteína está ampliamente extendida en el mundo del ejercicio físico. Supone una forma fácil y rápida de aumentar la ingesta de proteína diaria para poder llegar a los objetivos que nos establezcamos, además de facilitar, en muchos casos,...
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ENTRENAMIENTO DE LA MUJER EN BASE A SU CICLO MENSTRUAL

27Ago2018
ENTRENAMIENTO DE LA MUJER EN BASE A SU CICLO MENSTRUAL Actualmente, la tendencia del entrenamiento femenino y masculino sigue yendo de la mano como viene pasando desde hace un largo periodo de tiempo pero, si la mujer y el hombre no son iguales, ¿por qué entrenan igual? En este...
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DESCUBRIENDO EL SLING SHOT 

20Ago2018
DESCUBRIENDO EL SLING SHOT  ¿QUÉ ES EL PUNTO DE ESTANCAMIENTO? El punto de estancamiento o también denominado “sticking point”, lo podemos definir como parte del recorrido (ROM) de la fase propulsiva (donde se aplica fuerza en la fase concéntrica) en la cual se pierde la eficiencia y se aplica...
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PERFIL FUERZA-VELOCIDAD HORIZONTAL – POWEREXPLOSIVE

16May2018
PERFIL FUERZA-VELOCIDAD HORIZONTAL – POWEREXPLOSIVE 1. INTRODUCCIÓN En el siguiente trabajo, vamos a ver cómo calcular nuestro perfil fuerza-velocidad del vector horizontal, observaremos la importancia del mismo en el rendimiento deportivo y veremos cuáles son los factores limitantes y aspectos a trabajar para optimizar el perfil individual de cada...
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ANOREXIA NERVIOSA. ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA SUPERARLA

4May2018
ANOREXIA NERVIOSA. ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA SUPERARLA Como hemos visto en otros artículos del blog, el concepto anorexia nerviosa hace referencia a “pérdida de apetito” de origen nervioso. Se trata de un tipo de trastorno mental, dentro de los trastornos de la conducta alimentaria (TCA). Se caracteriza por tres...
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