MÉTODOS AVANZADOS CLUSTERS Y MYO-REPS. DIVIDE Y VENCERÁS

19May2021
En el entrenamiento con cargas teniendo por objetivo fuerza máxima e hipertrofia, la sobrecarga progresiva es fundamental para el progreso. Si bien es cierto que se puede conseguir con métodos como los conjuntos de series tradicionales, también resulta interesante aprovechar los beneficios que nos ofrecen ciertos métodos avanzados, sobre...
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3 CONSEJOS PARA INCREMENTAR FUERZA RÁPIDAMENTE

14Abr2021
Entrenar con cierta frecuencia es relativamente fácil; confiar en el proceso a medio plazo es algo complicado; pero incrementar fuerza constantemente mes a mes o mesociclo tras mesociclo es un gran desafío. Requiere un entrenamiento inteligente, una buena nutrición y niveles ideales de sueño y estrés. Sin embargo, incluso cuando aparentemente...
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¿POR QUÉ ES TAN NECESARIA LA ESPECIFICIDAD EN EL DEPORTE?

17Dic2020
La especificidad del entrenamiento es un principio ampliamente establecido como un aspecto integral que gobierna las respuestas al entrenamiento. Este artículo explora las diversas formas en que se manifiesta la especificidad. Además, se proporcionan guías detallando cómo obtener los beneficios de la especificidad del entrenamiento cuando se diseñan programas...
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NO SUBESTIMES LAS INTENSIDADES LIGERAS

2Dic2020
En los últimos años, a raíz de las evidencias encontradas sobre que la hipertrofia muscular, se puede decir que se puede conseguir tanto con intensidades moderadas y ligeras (<65% 1RM) como con intensidades altas (>65% 1RM) siempre que el volumen de entrenamiento sea el mismo, o sea, se ha...
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3 RAZONES DE PESO PARA PRACTICAR CULTURISMO

31Ago2020
Culturismo.  La palabra inmediatamente evoca cierto disgusto en muchas personas. Hombres bronceados y engrasados ​​en bañador mostrando sus cuerpos claramente grandes y en muchas ocasiones antinaturales. Cuando se piensa en mujeres culturistas tampoco salen muy bien paradas porque lo primero que se suele pensar ante el desconocimiento de todas las categorías es...
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PLANIFICACIÓN DE BASE DEL ENTRENAMIENTO A MEDIO PLAZO

5Ago2020
PLANIFICACIÓN DE BASE DEL ENTRENAMIENTO A MEDIO PLAZO El concepto de periodización está muy relacionado con los procesos de mejora del rendimiento mediante la planificación deportiva. Consiste en determinar periodos o ciclos de entrenamiento en las cuales se distribuyen las cargas de entrenamiento teniendo en cuenta los componentes de...
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¿CANSADO? LO QUE TODAVÍA NO SABES DE LA FATIGA

18May2020
¿CANSADO? LO QUE TODAVÍA NO SABES DE LA FATIGA ¿Crees que estás cansado para entrenar o verdaderamente lo estás? ¿Cuántas veces has escuchado que la fatiga del SNC tarda más en recuperarse que la fatiga muscular? Es probable que te estés boicoteando… ¿quieres reflexionarlo? CONCEPTO DE FATIGA La fatiga...
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BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA DIABETES

4Mar2020
BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA DIABETES El ejercicio físico en la diabetes juega un papel fundamental. Los beneficios que obtendríamos son diversos, entre los que destacamos: 1. Mejora la resistencia a la insulina. 2. Mejora la hiperglucemia postprandial (mejora de la secreción de insulina en el periodo postprandial). 3....
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