

En el entrenamiento con cargas teniendo por objetivo fuerza máxima e hipertrofia, la sobrecarga progresiva es fundamental para el progreso. Si bien es cierto que se puede conseguir con métodos
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Entrenar con cierta frecuencia es relativamente fácil; confiar en el proceso a medio plazo es algo complicado; pero incrementar fuerza constantemente mes a mes o mesociclo tras mesociclo es un
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Posiblemente, el objetivo principal que circunscribe a la ganancia de fuerza máxima en el gimnasio es el de mejorar la fuerza aplicada ante una carga que siempre es la misma
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La especificidad del entrenamiento es un principio ampliamente establecido como un aspecto integral que gobierna las respuestas al entrenamiento. Este artículo explora las diversas formas en que se manifiesta la
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En los últimos años, a raíz de las evidencias encontradas sobre que la hipertrofia muscular, se puede decir que se puede conseguir tanto con intensidades moderadas y ligeras (<65% 1RM)
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Culturismo. La palabra inmediatamente evoca cierto disgusto en muchas personas. Hombres bronceados y engrasados en bañador mostrando sus cuerpos claramente grandes y en muchas ocasiones antinaturales. Cuando se piensa en mujeres culturistas tampoco
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PLANIFICACIÓN DE BASE DEL ENTRENAMIENTO A MEDIO PLAZO El concepto de periodización está muy relacionado con los procesos de mejora del rendimiento mediante la planificación deportiva. Consiste en determinar periodos
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¿CANSADO? LO QUE TODAVÍA NO SABES DE LA FATIGA ¿Crees que estás cansado para entrenar o verdaderamente lo estás? ¿Cuántas veces has escuchado que la fatiga del SNC tarda más
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BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA DIABETES El ejercicio físico en la diabetes juega un papel fundamental. Los beneficios que obtendríamos son diversos, entre los que destacamos: 1. Mejora la resistencia
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SENTADILLA CON SAFETY BAR: TODO LO QUE NECESITAS SABER ¿QUÉ ES LA SAFETY BAR? La safety bar o, traducido al español, barra de seguridad es una barra especial de entrenamiento
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