kegel

AUTOR: OSCAR AUTOR: PAULA EJERCICIOS DE KEGEL PARA SUELO PÉLVICO En un artículo que escribimos anteriormente, se hacía referencia a los ejercicios hipopresivos como una opción para el trabajo de la musculatura del core y suelo pélvico. En esta ocasión vamos a analizar otro tipo de entrenamiento muy extendido entre la población femenina para la…

hidratos

AUTOR: MARIO MUÑOZ LÓPEZ ¿NECESITO HIDRATOS DE CARBONO DURANTE MI ENTRENAMIENTO DE PESAS? Un debate perenne en el campo de la nutrición deportiva en deportes de estética tiene que ver con cuántos hidratos de carbono se deben comer. Mientras que la corriente global en materia deportiva deja claro que la ingesta de hidratos de carbono…

baloncesto

AUTOR: Javi Castillo PREPARACIÓN FÍSICA PARA BALONCESTO Hoy en día, el aspecto físico en los deportes de equipo se ha convertido en un factor determinante para el éxito, y el baloncesto no es una excepción. Un ejemplo claro lo podemos ver en la NBA. Podría causar controversia el hecho de decir que nos encontramos ante la…

JERK

AUTOR: OSCAR TÉCNICA Y BIOMECÁNICA DEL CLEAN AND JERK Tras el artículo anterior donde ya analizamos la técnica y biomecánica del Snatch, en este artículo vamos a hablar sobre el Clean and Jerk o dos tiempos, que como ya dijimos en el primer artículo sobre la halterofilia, es uno de los dos movimientos que hay…

tobillo

AUTOR: ASIER MORENO DORSIFLEXIÓN REDUCIDA DE TOBILLO. CAUSAS, CONSECUENCIAS Y MEJORA La dorsiflexión del tobillo o flexión dorsal es el movimiento que reduce el ángulo entre el pie y la pierna en el cual los dedos del pie se acercan a la espinilla, también descrito como el movimiento del tobillo en el plano sagital [1],…

ISQUIOSURALES

AUTOR: ANTONIO AL PROPUESTA PRÁCTICA PARA PREVENIR LESIONES DE ISQUIOSURALES En la primera parte de este artículo se trató la importancia del entrenamiento excéntrico, con un análisis crítico del ejercicio curl nórdico (NHE), que te recomendamos leer antes de continuar leyendo esta segunda parte. Además, antes de comenzar a tratar otros aspectos en la prevención…

POWERLIFTING

AUTOR: CARLOS SÁNCHEZ NECESIDADES NUTRICIONALES EN POWERLIFTING Este artículo es el primero de dos en los que trataremos de explicar cómo encarar nutricionalmente la preparación para una competición de powerlifting. En esta primera entrega veremos las necesidades nutricionales desde una perspectiva energética y los conceptos sugeridos por la evidencia científica para nuestra planificación, que plantearemos…

síntesis

AUTOR:MARIO MUÑOZ LÓPEZ AUTORA: MARÍA CASAS   TODO PARA MEJORAR LA SÍNTESIS PROTEICA 1 (Tiempo de lectura: más de 15 minutos) Cuando hablamos de síntesis proteica, sabemos que es importante para la creación de masa magra y es uno de los temas más abordados y con el que se nos llena la cabeza de pensamientos…

dieta

AUTOR: CARLOS SÁNCHEZ RENDIMIENTO DEPORTIVO CON DIETA CETOGÉNICA Si no estás familiarizado o no conoces qué es la dieta cetogénica te recomiendo encarecidamente que antes de seguir leyendo le eches un vistazo a dos artículos escritos por José María anteriormente (Parte 1 y Parte 2) respecto a este tema. Es importante que te sitúes bien…

entrenamiento

AUTOR: MARÍA CASAS NUTRICIÓN Y ENTRENAMIENTO DURANTE EL USO DE ANTICONCEPTIVOS En artículos anteriores hemos hablado sobre la influencia que tiene el ambiente hormonal a lo largo de la etapa fértil de una mujer. Podemos verlo en guía nutricional para el ciclo menstrual, donde nuestra alimentación se verá regida por las distintas fluctuaciones hormonales que…