

La música es un gran elemento motivador y ello está fuera de toda duda incluso sin una perspectiva científica que lo apoye. De hecho, para muchas personas es, a menudo, un componente no negociable de su entrenamiento, tanto que no es raro entrar a un gimnasio y ver a...
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EL MEJOR RESUMEN PARA ENTRENAMIENTO DE FUERZA O MASA MUSCULAR Aunque en algunos de los vídeos hemos profundizado mucho más en el manejo de las variables de entrenamiento para orientarlas a diferentes objetivos, en este artículo os queremos ofrecer el mejor resumen de cómo hacerlo para que tengáis una...
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VUELVE A ENTRENAR DESPUÉS DE LAS VACACIONES: TODO LO QUE NECESITAS SABER Cuando se realiza un entrenamiento adecuado, se provoca un estrés (micro-roturas, desgaste de sustancias energéticas, acumulación de productos metabólicos, etc). El organismo posee la cualidad de responder utilizando ese estrés como estímulo para crear adaptaciones (estructurales, contráctiles, cardiovasculares,...
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AUMENTO DE LA FRECUENCIA COMO IMPULSOR DE LA HIPERTROFIA MUSCULAR Diferentes estudios y experiencias han demostrado que teniendo en cuenta todos los factores psicosociales, familiares, nutricionales y de entrenamiento en los que se enmarca la vida de una persona, la frecuencia óptima de entrenamiento parece situarse en el trabajo...
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FST-7: LA ÉLITE DEL CULTURISMO Hoy día, el culturismo ha llegado al límite de lo teórico-pragmático, donde se llega a hilar hasta el más pequeño detalle dentro de una enorme tela de araña que se conforma por un entorno eminentemente multifactorial y multidisciplinar. Ante esto, han surgido en los...
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ENTRENAMIENTO POR EL MÉTODO DEL CUBO A diferencia a otros programas de entrenamiento como el “Método Juggernaut 2.0” que revisamos en artículos anteriores, el Método del Cubo ha sido diseñado por Brandom Lilly específicamente para powerlifters, lo cual, de primeras, es un punto a favor para aquellos interesados en...
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NO TE PASES CON EL VOLUMEN SI QUIERES MEJORAR TU FUERZA A día de hoy la evidencia científica tiene claro que el control de nuestro volumen de entrenamiento va a ser vital de cara a conseguir nuestros objetivos. Desde que pasamos el primer día por la puerta del gimnasio...
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ENTREVISTA CON GREG NUCKOLS. GENÉTICA, AUTORREGULACIÓN, PRINCIPIANTES Y ALTA FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO Hoy os traemos otra entrega de la serie de entrevistas con expertos de diferentes campos cuyas aportaciones os pueden ser sumamente útiles para profundizar en “El arte del Entrenamiento”. El invitado de hoy es un tanto especial para...
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VARIABILIDAD FRECUENCIA CARDIACA. HRV En el deporte las señales biológicas son frecuentemente utilizadas como herramientas para el control y evaluación de las cargas de entrenamiento o los efectos agudos y crónicos que provocan en el organismo del deportista . Uno de estos indicadores es la frecuencia cardiaca, que generalmente...
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ENTRENAMIENTO DE PESAS DURANTE EL EMBARAZO En un artículo previo ya hemos abordado los beneficios potenciales del ejercicio durante el embarazo, así como distintos aspectos relevantes a tener en cuenta a la hora de llevarlo a cabo. Revisando la bibliografía, el tipo de ejercicio más frecuentemente recomendado por ginecólogos...
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