¿ESTÁS SUFRIENDO SOBREENTRAMIENTO?,UN ENFOQUE DESDE LA PISCOLOGÍA DEPORTIVA (PARTE 1). El Síndrome del sobreentrenamiento es un fenómeno muy estudiado en el ámbito deportivo (especialmente en la alta competición) por ser uno de los factores que con más frecuencia van a limitar la progresión esperada de un deportista. En PowerExplosive...
Leer más
GINSENG COMO ADAPTÓGENO Antes de ponernos en materia me gustaría explicar qué significa el proceso adaptógeno para poder entender la aplicación que tiene el ginseng así como sus efectos sobre el organismo. El proceso adaptógeno es la capacidad que presenta el organismo de incorporarse o hacerse a determinadas situaciones,...
Leer más
HABLEMOS DE FUERZA E HIPERTROFIA. ¿NO PAIN NO GAIN? La cantidad de entrenamiento necesario para mejorar ha sido y es objeto de debate. Aunque mucha gente lo tiene claro, cuánto más sacrificio más éxito, ¿no? DEPORTES DE FUERZA Empezaré citando H. Kraaijenhof, experto en disciplinas con predominancia en movimientos...
Leer más
TÉCNICA DE CARRERA: EL MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS Cuando corremos tenemos que prestar especial atención a la técnica que utilizamos, por lo que no debes centrarte solamente en tu zona inferior, sino también en controlar (en este caso) los movimientos de los brazos. Normalmente, solemos creer que el punto...
Leer más
RHODIOLA ROSEA: EL SUPLEMENTO ANTI-FATIGA Las personas que conozco que se han suplementado con rhodiola rosea, siempre lo han hecho para intentar remediar algo de sus situaciones cotidianas de estrés y mejora del ánimo. “La he comprado porque me han dicho que va muy bien para eso” –dicen-. No...
Leer más
¿Qué es el óxido nítrico? El óxido nítrico es una molécula compuesta de óxido y nitrógeno que tiene un efecto positivo en el rendimiento deportivo gracias a que mejora la circulación de sangre y oxígeno al músculo . Su vida media en el organismo es cortísima (alrededor de cinco...
Leer más
Estrategia peri-entreno de proteínas y carbohidratos Multitud de investigaciones han demostrado que el momento de ingesta de los nutrientes repercute significativamente en factores como el rendimiento físico o la salud. Dada la importancia de la nutrición en el rendimiento y la recuperación en las actividades físicas, vamos a hablar sobre...
Leer más
Como comentábamos en el primer artículo LINK, desatar la bestia que lleváis dentro no es fácil requiere de sangre, sudor, lágrimas y quizás alguna vomitona sobre el suelo de tu gym, nada que una buena fregona no pueda resolver. En ésta segunda parte os daremos las claves para dejar...
Leer más