ANALIZANDO LA ARRANCADA O SNATCH La arrancada o Snatch es el primero de los dos levantamientos requeridos en la halterofilia, y consiste en llevar la barra desde el suelo hasta por encima de la cabeza en un único movimiento. En él se producen altos picos de velocidad y potencia,...
Leer más
Tras haber analizado en un artículo reciente la importancia del dorsal ancho en el press de banca, nos proponemos a realizar hoy un ejercicio similar pero aplicado al peso muerto. Antes de nada, merece la pena aclarar que a diferencia de lo que mucha gente suele pensar, el dorsal...
Leer más
CINTURÓN PARA ENTRENAR ¿SÍ O NO? Los cinturones de entrenamiento son posiblemente uno de los complementos más conocidos y usados en el mundo del gimnasio. La idea popular es que debemos usarlo para proteger nuestra espalda cuando levantemos pesas, pero, ¿realmente es necesario su uso? ¿debemos usarlo siempre y...
Leer más
  SENTADILLA GOBLET PARA LA SALUD La sentadilla goblet es un gran ejercicio que fue popularizado por la leyenda de la fuerza y el acondicionamiento Dan John, una de las personas más genuinas y respetadas de esta industria. Dan también destaca por su famosa frase que dice: “Si es...
Leer más
    CÓMO MEJORAR EN DOMINADAS Las dominadas son un ejercicio clave para una espalda grande y fuerte, y uno de los vídeos más completos que puedes ver para aprender a progresar, sin rodeos, es el siguiente: En este artículo, abarcaremos los siguientes puntos para mejorar en ellas, completando de...
Leer más
HOMBROS – PROFUNDIZANDO (2 parte) Este artículo pretende ser la continuación del que ya escribí acerca del dolor de hombros, así que muchos conceptos pueden ser familiares y repetiré cosas, pero entiendo que son muy importantes y hay que remarcarlas. Por lo tanto, te recomiendo que leas este de...
Leer más
“5 MOTIVOS MÁS PARA ENTRENAR SIEMPRE LOS GLÚTEOS” Para comenzar, este artículo viene a raíz del vídeo que publicó Explosivo hace unos meses. Antes de comenzar, echadle un vistazo primero y entenderéis ambos mucho mejor: ¿Cuántos días a la semana trabajas el glúteo específicamente? Si tu respuesta es negativa,...
Leer más
PRESS BANCA CUATRO MENTIRAS SOBRE EL PRESS BANCA Puntos clave del artículo: – Unos tríceps grandes no te ayudarán si no consigues despegar la barra del pecho. Así que menos board press y floor press y más press inclinado y press militar. – Unos trapecios potentes y una retracción...
Leer más
CORE Y PESO MUERTO El dolor lumbar es común en los deportistas y en la población general y es uno de los principales problemas de salud (1). Aproximadamente el 60-80% de los adultos lo experimentaremos este alguna vez en la vida (2). Dependiendo de la modalidad deportiva todos los...
Leer más
Uno de los dolores por sobrecargas y también lesiones más comunes dentro y fuera de los ámbitos deportivos es la conocida como “ LUMBALGIA ´´ o “DOLOR LUMBAR ´´ cuando esta reviste menos gravedad. Se presenta como un dolor normalmente agudo que inhabilita para cualquier actividad y la respuesta...
Leer más