VER PARTE 1 Comienza el juego, allá vamos La investigación del Dr. Lieberman más reciente, publicada en Medicine & Science in Sports & Exercise en 2012, desvela que «tenemos 2,6 veces mayores probabilidades de tener una lesión grave si aterrizamos con el talón en el suelo en relación a si lo realizamos...
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Todos sabemos que actualmente existe un intenso e interminable debate relacionado con la profundidad de la sentadilla. Hay muchísimas opiniones, y es un tema muy controvertido. De forma general, nos podemos hacer muchas preguntas al respecto. Por ejemplo: •  ¿Son las sentadillas profundas dañinas para las rodillas? •  ¿Merecen...
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La ventana anabólica Seguro que más de una vez viste a alguien en el gimnasio que sale corriendo de la ducha para tomarse un batido de proteínas, ya que la creencia popular dice que hay una franja de 30 minutos después de realizar ejercicio físico en el que es...
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¿Qué es? Es una rutina clasificable como mixta de fuerza-hipertrofia, que por sus características, puede ir bien para sujetos de nivel   intermedio en el entrenamiento con cargas. ¿En qué consiste? Es una rutina basada en 3 ejercicios principales (originalmente press banca, dominadas y sentadillas, aunque podrían cambiarse por...
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