TRABAJO CORRECTO DEL CORE

11Oct2016
TRABAJO CORRECTO DEL CORE En este artículo vamos a ver a nivel general, y sin un análisis profundo, los siguientes puntos: 1.- Introducción. 2.- Ejercicios Básicos. 3.- ¿Qué nos plantea el mundo real? 4.- Core y trabajo de movilidad. 5.- Consideraciones a tener en cuenta para la elección de...
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LESIONES EN HALTEROFILIA

7Oct2016
LESIONES EN HALTEROFILIA Al hablar de entrenamiento de fuerza en general, y de halterofilia en particular, es común oír que son deportes muy lesivos debido a que se manejan cargas muy altas. En este artículo de mi compañero Raúl se trataron las lesiones en powerlifting y su incidencia, ahora...
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CORE Y RENDIMIENTO DEPORTIVO: INTRODUCCIÓN CONCEPTUAL

24Sep2016
CORE Y RENDIMIENTO DEPORTIVO: INTRODUCCIÓN CONCEPTUAL En los últimos años el core ha pasado a ocupar un primer plano en el mundo de la investigación, entre otros motivos por su relación con el dolor de espalda y es que, como señalan Vera-Garcia et al. en sus conclusiones, según...
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EFECTOS DE ENTRENAR HALTEROFILIA

23Sep2016
EFECTOS DE ENTRENAR HALTEROFILIA SOBRE EL RENDIMIENTO Y OTROS SISTEMAS En este segundo artículo hablando sobre la halterofilia vamos a ver su relación con el rendimiento deportivo, con la fuerza y potencia del miembro inferior, salto, sprint, sistema cardiovascular, composición corporal y por último cambios hormonales. Sin más, vamos...
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SPRINTS RESISTIDOS

21Sep2016
SPRINTS RESISTIDOS El entrenamiento para mejorar la fuerza, esa capacidad física denominada como la capacidad por excelencia y de la que parten las demás, y a la que se le da tanta importancia, cosa obvia por otra parte, se puede entrenar mediante diferentes tipos de ejercicios o métodos. Los...
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ECONOMÍA DE CARRERA Y ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

19Sep2016
ECONOMÍA DE CARRERA Y ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA La economía de carrera (EC), que se define como el consumo de oxígeno requerido a una velocidad de carrera submáxima, ha sido considerada como un parámetro clave del rendimiento de atletas bien entrenados en deportes de resistencia . Muchos estudios han...
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HRC (High-Resistance Circuit Training)

15Sep2016
HRC (High-Resistance Circuit Training) La carga de entrenamiento está compuesta por intensidad, volumen, duración, frecuencia, etc. Sin embargo, la intensidad es uno de los parámetros que más adaptaciones producen a la hora que conseguir un determinado nivel de rendimiento y la variable más importante en el deporte de fuerza....
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ENTRENAMIENTO CONCURRENTE Y FENÓNEMO DE INTERFERENCIA

7Sep2016
ENTRENAMIENTO CONCURRENTE Y FENÓNEMO DE INTERFERENCIA La combinación de ejercicio aeróbico y de fuerza dentro del mismo programa es lo que se conoce como entrenamiento concurrente. Este es el paradigma seguido por el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) en sus recomendaciones de ejercicio saludable . Pero, ¿qué...
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¿CUÁL ES LA INGESTA IDEAL DE WHEY PROTEIN POST-ENTRENO?

6Sep2016
¿CUÁL ES LA INGESTA IDEAL DE WHEY PROTEIN POST-ENTRENO? En un último estudio con bastante repercusión publicado por Lindsay y colaboradores , se intentó conocer la respuesta de la síntesis proteica muscular (MPS) a según qué dosis de proteína después de un entrenamiento en dos tipos de sujetos: un...
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CLUSTERS VS FUERZA E HIPERTROFIA PARA MEJORAR EL 1RM

5Sep2016
CLUSTERS VS FUERZA E HIPERTROFIA PARA MEJORAR EL 1RM Como ya sabemos, el entrenamiento con cargas es considerado el principal modo de aumentar la fuerza máxima . La magnitud de las adaptaciones es dependiente de la combinación específica de las distintas variables que conforman el entrenamiento. La evidencia científica...
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