

Especialmente a raíz de la popularidad que están cogiendo las top sets como estrategia en el ámbito de la hipertrofia para afrontar las series más intensamente, parece que se confunden o no se llega a comprender qué son y cómo usar cada una de ellas. Por eso, a continuación...
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Posiblemente, el objetivo principal que circunscribe a la ganancia de fuerza máxima en el gimnasio es el de mejorar la fuerza aplicada ante una carga que siempre es la misma en condiciones de competición. La fuerza máxima, a diferencia de lo que se suele pensar, no es únicamente la...
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“Tonificar” es una palabra utilizada por personas sin ningún conocimiento de fisiología humana para describir el proceso de recomposición corporal positiva. Esto simplemente se reduce a un aumento en el tamaño del músculo (hipertrofia) y una disminución en el porcentaje de grasa corporal con pocos cambios en el peso total....
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PLANIFICACIÓN DE BASE DEL ENTRENAMIENTO A MEDIO PLAZO El concepto de periodización está muy relacionado con los procesos de mejora del rendimiento mediante la planificación deportiva. Consiste en determinar periodos o ciclos de entrenamiento en las cuales se distribuyen las cargas de entrenamiento teniendo en cuenta los componentes de...
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CONSTRUIR UN FÍSICO IMPONENTE. LO MÁS IMPORTANTE ES ESTO ¿Genética, entrenamiento, nutrición? ¿Qué es lo más importante para construir un físico imponente? Lo cierto, como muchos podréis haber respondido es que es un conjunto de todo. Sin embargo, sí es cierto que se puede categorizar la importancia por niveles,...
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EL MEJOR RESUMEN PARA ENTRENAMIENTO DE FUERZA O MASA MUSCULAR Aunque en algunos de los vídeos hemos profundizado mucho más en el manejo de las variables de entrenamiento para orientarlas a diferentes objetivos, en este artículo os queremos ofrecer el mejor resumen de cómo hacerlo para que tengáis una...
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ENTRENAMIENTO EN LA TERCERA EDAD. ¿POR QUÉ ES IMPRESCINDIBLE? INTRODUCCIÓN Con el paso del tiempo el deterioro de la fuerza, la disminución de la masa muscular, la resistencia cardiovascular, el equilibrio y coordinación se agrava, y como consecuencia observamos una disminución de la actividad física diaria, un mayor riesgo...
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SESIONES DE ENTRENAMIENTO CONSECUTIVAS PARA DOBLAR EL ESTIMULO Seguro que si sois lectores frecuentes de nuestro blog, estaréis algo familiarizados con que los típicos mitos de entrenamiento “para todos” no son lo más adecuados para poder optimizar los procesos de ganancia de fuerza y masa muscular (y todas las...
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FST-7: LA ÉLITE DEL CULTURISMO Hoy día, el culturismo ha llegado al límite de lo teórico-pragmático, donde se llega a hilar hasta el más pequeño detalle dentro de una enorme tela de araña que se conforma por un entorno eminentemente multifactorial y multidisciplinar. Ante esto, han surgido en los...
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RECUPERACIÓN ENTRE SERIES DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO EN FUNCIÓN DE LOS OBJETIVOS La cita será en Madrid, en Fitness Sports Valle de las Cañas (Pozuelo de Alarcón), el 13 de enero de 2018 de 9.30 a 14.30h. Abordaremos la temática de la recuperación entre...
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