HOMBROS COMO COCOS. ENTRENAMIENTO COMPLETO

16Oct2017
HOMBROS COMO COCOS. ENTRENAMIENTO COMPLETO Siguiendo con la serie de artículos por partes musculares, esta vez toca hablar de un grupo muscular bastante interesante. Ya abordamos el tríceps y el bíceps, y terminando con las extremidades del tren superior, nos vamos a adentrar en el entrenamiento para hombros. Es...
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4 EJERCICIOS PARA PUBALGIA

18Jul2017
4 EJERCICIOS PARA PUBALGIA La osteopatía dinámica de pubis (ODP), conocida más comúnmente como pubalgia, es el dolor crónico de pubis como consecuencia de una inflamación de la sínfisis del pubis. Su causa principal es el desequilibrio entre los músculos que se insertan en el pubis. Por un lado,...
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BENEFICIOS DEL EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO

4Dic2016
BENEFICIOS DEL EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO La actividad física regular durante el embarazo tiene una gran importancia. Diversos estudios han demostrado que la práctica de ejercicio durante la gestación mejora la condición física, la función cardiorrespiratoria y el bienestar psicológico y, además reduce los riesgos de padecer determinadas alteraciones...
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TENDINOPATÍAS Y EJERCICIO EXCÉNTRICO

22Ago2016
TENDINOPATÍAS Y EJERCICIO EXCÉNTRICO Las tendinopatías son una de las principales lesiones entre los deportistas de élite y recreacionales (suponen entre un 30-50% de todas las lesiones deportivas). En muchas ocasiones, son un problema recurrente que tiende a la cronificación y, como consecuencia, a la necesidad de cesar la...
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CUERPO IDEAL VS. CUERPO REAL

17Ago2016
IMPORTANCIA DE UNAS EXPECTATIVAS FÍSICAS REALISTAS. CUERPO IDEAL VS. CUERPO REAL Culto al cuerpo, patrones de belleza, apariencia física, cuerpos esculturales y figuras impecables, todo nos lleva a una realidad en las sociedades occidentales: sobrestimación de lo físico. Si ya se ha convertido en algo habitual esa presión social...
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LAS CÉLULAS SATÉLITE Y SU CAPILARIZACIÓN

31Jul2016
LAS CÉLULAS SATÉLITE Y SU CAPILARIZACIÓN Las células satélite (de forma abreviada, CS), como ya sabemos, son un factor de vital importancia en la recuperación post ejercicio de la masa muscular y su aumento (hipertrofia). Además, su papel se extiende a motivos más allá de los deportivos o estéticos,...
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ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD

28Jul2016
ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD. DE LA REALIDAD A UN ENFOQUE COMERCIAL Aunque no hay un auténtico consenso sobre la frecuencia óptima, el modo, la intensidad y la duración, el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT o HIT, según los autores) ha sido descrito como: “breves períodos de intensa actividad...
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AUMENTO DE LA TEMPERATURA Y EJERCICIO

12Jul2016
AUMENTO DE LA TEMPERATURA Y EJERCICIO Se acerca el cambio de estación, llega el verano, llega el sol. En la mayoría de las personas el tiempo libre aumenta y en muchos casos, el tiempo de ocio dedicado a practicar ejercicio también se incrementa. Los, de sobra, ya demostrados beneficios...
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