CÁLCULO DE FUERZA CON BANDAS ELÁSTICAS Descargar – Herramienta Bandas de Resistencia El entrenamiento con bandas elásticas es uno de los más utilizados en las salas de musculación y rehabilitación, aunque cada vez está cobrando una mayor...
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PROYECTO DOMINADAS: AYÚDANOS CON TU PARTICIPACIÓN  Con el objetivo de crear una herramienta de trabajo válida y accesible, y seguir mejorando en el entrenamiento, os pido colaboración para mi Trabajo Fin de Máster en Entrenamiento Personal. A continuación, podéis ver los requerimientos de la fase 1 para posteriormente poder...
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Hoy traemos al blog la segunda rutina hecha de forma íntegra por mí, una modificación de la 5/3/1 de Wendler, en donde planteo una combinación de fuerza e hipertrofia en frecuencia dos. Antes de continuar, os recuerdo que aquí tenéis mi primera rutina, dirigida principalmente a las chicas, por lo...
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Me parece increíble la facilidad que tenemos para simplificar siempre las cosas y lo poco que nos cuesta aislar los elementos de una ecuación, segregarlos y crear incompatibilidades entre cosas que no las tienen. La incompatibilidad entre fútbol y pesas parece ser algo legendario y lógico para muchos, incluso...
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RETRACCIÓN ESCAPULAR: ¿POR QUÉ ES OBLIGATORIA? Vídeos que debes ver para entender el contexto: Press banca, todo sobre la técnica: 7 claves para el dolor de hombro: Puntos clave del vídeo: Cualquier tracción debe realizarse con una correcta estabilización escapular. La movilidad correcta del hombro depende OBLIGATORIAMENTE del movimiento...
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 Calistenia En este artículo vamos a hablar, a modo de introducción, sobre la calistenia (también conocida por street workout), un tema que puede ser de interés para muchos, ya sea por sus beneficios, por su practicidad y economía para llevarla a cabo, o simplemente por gusto personal hacia este...
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    CÓMO MEJORAR EN DOMINADAS Las dominadas son un ejercicio clave para una espalda grande y fuerte, y uno de los vídeos más completos que puedes ver para aprender a progresar, sin rodeos, es el siguiente: En este artículo, abarcaremos los siguientes puntos para mejorar en ellas, completando de...
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Ejercicios de Cadena Cinética Abierta y Cerrada ¿De qué hablamos? El concepto de cadena cinética en biomecánica hace referencia a la cadena muscular motora que interviene en el movimiento de los eslabones óseos (huesos) a través de las articulaciones. Cuando hablamos de cadena cinética cerrada (C.C.C. en español o...
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