

PRESS DE BANCA EN DEPORTISTAS DE ÉLITE Y DIFERENCIAS CON PRINCIPIANTES Cuántas veces viendo que nuestro press de banca estaba estancado hemos pensado en añadir alguna variante del mismo como press inclinado, declinado, etc… buscando esa transferencia de mejora a nuestro press de banca. ¿Añadir variantes de press de...
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HOMBROS COMO COCOS. ENTRENAMIENTO COMPLETO Siguiendo con la serie de artículos por partes musculares, esta vez toca hablar de un grupo muscular bastante interesante. Ya abordamos el tríceps y el bíceps, y terminando con las extremidades del tren superior, nos vamos a adentrar en el entrenamiento para hombros. Es...
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GUÍA COMPLETA PARA TRABAJAR EL HOMBRO El hombro, ese grupo muscular tan versátil y que nos da una estética envidiable. ¿Quieres saber cómo sacarle el máximo provecho? He aquí las claves: – El problema más común entre los asiduos al gimnasio es la descompensación muscular entre un deltoides...
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FACE PULL – TODO LO QUE NECESITAS SABER (TÉCNICA, ERRORES, CONSEJOS, BENEFICIOS…) El face pull es un ejercicio de hombros poco realizado, y que sin duda debes añadir a tu rutina de entrenamiento. En el vídeo que hoy presentamos en mi canal de Youtube, se ha analizado al detalle este...
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Este entrenamiento, denominado TOTAL BODY TRAINING (TBT) por su creador Chad Waterbury es de tipo fullbody. Se realizan 3 entrenamientos semanales con al menos 1 día de descanso entre ellos (Lunes-Miércoles-Viernes por ejemplo). Es un entrenamiento enfocado a hipertrofia que se basa principalmente en 2 ideas: la variación del...
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Es muy común en las salas de fitness el uso de la “dominada” como ejercicio básico de espalda (básico dependiendo del nivel de entrenamiento). Como suele pasar, se difunde la idea de que un tipo de dominada trabaja unos grupos musculares y otro tipo de dominada trabaja otros. Pero...
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