kegel

AUTOR: OSCAR AUTOR: PAULA EJERCICIOS DE KEGEL PARA SUELO PÉLVICO En un artículo que escribimos anteriormente, se hacía referencia a los ejercicios hipopresivos como una opción para el trabajo de la musculatura del core y suelo pélvico. En esta ocasión vamos a analizar otro tipo de entrenamiento muy extendido entre la población femenina para la…

ISQUIOSURALES

AUTOR: ANTONIO AL PROPUESTA PRÁCTICA PARA PREVENIR LESIONES DE ISQUIOSURALES En la primera parte de este artículo se trató la importancia del entrenamiento excéntrico, con un análisis crítico del ejercicio curl nórdico (NHE), que te recomendamos leer antes de continuar leyendo esta segunda parte. Además, antes de comenzar a tratar otros aspectos en la prevención…

femoral

AUTOR: OMAR RUIZ LESIÓN EN RECTO FEMORAL. READAPTACIÓN La rotura del cuádriceps femoral normalmente ocurre en deportes que requieren un movimiento repetitivo de sprints y golpeos cuando la articulación de la cadera está extendida. Anatómicamente, el recto femoral es un músculo largo, fusiforme y biarticular localizado en la parte anterior del músculo de cuádriceps, cuya…

core

AUTOR: ENEKO CORE EN DEPORTES DE CONTACTO. PROPUESTA DE EJERCICIOS Teniendo en cuenta el gran número de personas que entrenan o compiten en modalidades deportivas de combate, en este artículo vamos a hablar de la importancia del trabajo del core y a proponer diferentes ejercicios que pueden resultar muy interesantes para la mejora en la…

core

AUTOR: ZEUS TRABAJO CORRECTO DEL CORE En este artículo vamos a ver a nivel general, y sin un análisis profundo, los siguientes puntos: 1.- Introducción. 2.- Ejercicios Básicos. 3.- ¿Qué nos plantea el mundo real? 4.- Core y trabajo de movilidad. 5.- Consideraciones a tener en cuenta para la elección de ejercicios. 5.1.- Si soy…

core

AUTOR: ZEUS CORE Y RENDIMIENTO DEPORTIVO: INTRODUCCIÓN CONCEPTUAL En los últimos años el core ha pasado a ocupar un primer plano en el mundo de la investigación, entre otros motivos por su relación con el dolor de espalda y es que, como señalan Vera-Garcia et al. [1] en sus conclusiones, según los resultados de estudios…

pilates

Autor: HECTOR PILATES Y FUNCIONALIDAD DEL CORE 8 SEMANAS ENTRENANDO PILATES: EFECTOS SOBRE EL EQUILIBRIO DINÁMICO Y FUERZA DEL CORE. La metodología de entrenamiento de Pilates está basada en el entrenamiento de la musculatura de la pared abdominal, diafragma y suelo pélvico mediante trabajo realizado en posición decúbito supino, principalmente. Si bien algunos estudios han…

fuerza core

Autor: HECTOR FUERZA ISOMÉTRICA MÁXIMA Y RESISTENCIA DEL CORE: ¿EXISTE UNA RELACIÓN DIRECTA? La relevancia del entrenamiento de la zona media ha ganado peso en los últimos años, existiendo una amplia evidencia de que la correcta función de la musculatura estabilizadora del raquis, especialmente a nivel lumbopélvico, es vital para la eficiencia y seguridad del…

core corredores

AUTOR: JAVIER CORREDORES: ENTRENAMIENTO DEL CORE, BENEFICIOS Y RUTINA Una de las principales razones para entrenar de forma específica el núcleo o core es ganar fuerza y estabilidad en la zona media de nuestro cuerpo, pues es de ahí donde parten los movimientos que realizamos tanto en el deporte como en la vida cotidiana. Fortalecer…

raquis

Autor: HECTOR MEJORAR LA ESTABILIDAD DEL RAQUIS: CUATRO EJERCICIOS CLAVE INTRODUCCIÓN El entrenamiento de la región abdominal ha experimentado cierta transformación en los últimos años, coincidiendo con la popularización de términos tales como “core” o “entrenamiento de core”. Hace 15 años, ver realizar una plancha prona en una sala de musculación no era frecuente y,…