SENTADILLAS CON CLUSTERS. MÁS CARGA Y MENOR PÉRDIDA DE VELOCIDAD Dependiendo de las demandas y necesidades de cada modalidad deportiva, el entrenamiento de fuerza tendrá diferentes objetivos; pero, en muchos de los casos se necesita ganar masa muscular y el entrenamiento “tradicional” para hipertrofia puede comprometer la capacidad de...
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CLUSTERS VS FUERZA E HIPERTROFIA PARA MEJORAR EL 1RM Como ya sabemos, el entrenamiento con cargas es considerado el principal modo de aumentar la fuerza máxima . La magnitud de las adaptaciones es dependiente de la combinación específica de las distintas variables que conforman el entrenamiento. La evidencia científica...
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Tipos de Series Existen multitud de tipos de series de ejercicios para nuestros entrenamientos. Algunas de ellas fueron popularizadas por Weider y sus principios de entrenamiento, aunque otras se conocen por otros sistemas de entrenamientos (como el rest pause de DC o el HD de Mentzer por ejemplo). Nota:...
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Una de las preguntas más repetidas en los comentarios de los artículos que escribo es en referencia al tiempo de descanso entre series. En este artículo voy a intentar explicar cuanto debe durar el descanso entre series dependiendo de cómo entrenemos y de cual sea nuestro objetivo. Las siguientes...
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