EL ENTRENAMIENTO EXPLOSIVO: NO ES ORO TODO LO QUE RELUCE Últimamente se ha puesto muy de moda el entrenamiento explosivo o pliométrico, adjudicándole numerosos beneficios, como una gran transferencia, así como ser el supuesto último escalón antes del gesto deportivo en sí mismo. Es decir, en una progresión de...
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Este entrenamiento, denominado TOTAL BODY TRAINING (TBT) por su creador Chad Waterbury es de tipo fullbody. Se realizan 3 entrenamientos semanales con al menos 1 día de descanso entre ellos (Lunes-Miércoles-Viernes por ejemplo). Es un entrenamiento enfocado a hipertrofia que se basa principalmente en 2 ideas: la variación del...
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PERIODIZACIÓN II: Tradicional La periodización tradicional fue propuesta por Matveyev en 1965, se basa en la sucesión de estímulos, dichos estímulos solo se aplican cuando se ha conseguido una recuperación del anterior sin que hayan desaparecido todos los efectos residuales de este estímulo anterior. Fue el primer sistema organizado...
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Todos sabemos que actualmente existe un intenso e interminable debate relacionado con la profundidad de la sentadilla. Hay muchísimas opiniones, y es un tema muy controvertido. De forma general, nos podemos hacer muchas preguntas al respecto. Por ejemplo: •  ¿Son las sentadillas profundas dañinas para las rodillas? •  ¿Merecen...
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