RUTINA MADCOW 5X5 EDICIÓN POWEREXPLOSIVE Si algo es seguro en el mundo del entrenamiento es que, a diferencia de lo que la mayoría de la gente quiere creer, no existe ninguna receta de “copia y pega” que funcione para todo el mundo. El principio de individualización es rey. Cualquier...
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TÉCNICA Y BIOMECÁNICA DEL CLEAN AND JERK Tras el artículo anterior donde ya analizamos la técnica y biomecánica del Snatch, en este artículo vamos a hablar sobre el Clean and Jerk o dos tiempos, que como ya dijimos en el primer artículo sobre la halterofilia, es uno de los...
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MANEJO DEL AGUA EN LA PUESTA A PUNTO La “Peak week” o “puesta a punto” es el broche final a una preparación. Para quienes no estén muy familiarizados con este término, digamos que es un protocolo que se realiza la última semana de una preparación, cuando el atleta ya...
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CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA EN DEPORTES DE EQUIPO En deportes en los que se compite 1 o incluso 2 veces a la semana, llevar una monitorización lo más exacta posible del entrenamiento resulta vital, no sólo para asegurar que nos enfrentamos a la competición en las mejores condiciones posibles,...
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ANÁLISIS Y USO DE LOS DIFERENTES TIPOS DE REMO La musculatura posterior del miembro superior es muy importante ya que proporciona la estabilidad y rigidez adecuada a la columna vertebral para el correcto funcionamiento y realización de los movimientos tanto del propio tronco, como de las regiones axiales que...
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MODELO DE PERIODIZACIÓN TRADICIONAL La periodización del entrenamiento es una de las claves de su éxito. Esta comenzó a establecerse a mediados del siglo XX en la antigua Unión Soviética, aunque existen antecedentes en la Antigua Grecia y el Imperio Romano (8,26) de como estructuraban el entrenamiento, ya fuera...
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CÁLCULO DE FUERZA CON BANDAS ELÁSTICAS Descargar – Herramienta Bandas de Resistencia El entrenamiento con bandas elásticas es uno de los más utilizados en las salas de musculación y rehabilitación, aunque cada vez está cobrando una mayor...
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Ya se mostraron algunas de las críticas a la periodización tradicional en la PARTE I, esta serie de críticas hicieron que surgieran nuevos modelos de planificación como, por ejemplo, el modelo de planificación contemporánea o ATR. La planificación ATR tiene este nombre por los tres mesociclos que la forman:...
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