JERK

AUTOR: OSCAR TÉCNICA Y BIOMECÁNICA DEL CLEAN AND JERK Tras el artículo anterior donde ya analizamos la técnica y biomecánica del Snatch, en este artículo vamos a hablar sobre el Clean and Jerk o dos tiempos, que como ya dijimos en el primer artículo sobre la halterofilia, es uno de los dos movimientos que hay…

agua

AUTOR: MARCOS GT MANEJO DEL AGUA EN LA PUESTA A PUNTO La “Peak week” o “puesta a punto” es el broche final a una preparación. Para quienes no estén muy familiarizados con este término, digamos que es un protocolo que se realiza la última semana de una preparación, cuando el atleta ya está en un…

carga

AUTOR: ENEKO ¿CUÁNTO TENEMOS QUE INCREMENTAR LA CARGA SEMANALMENTE PARA NO LESIONARNOS? Hoy en día, el calendario deportivo de la gran mayoría de atletas suele estar muy cargado de fechas competitivas. Y si nos vamos a los deportes de equipo, más. Esto hace que la carga de entrenamiento a la que se someten estos deportistas…

carga

AUTOR: ANDONI CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA EN DEPORTES DE EQUIPO En deportes en los que se compite 1 o incluso 2 veces a la semana, llevar una monitorización lo más exacta posible del entrenamiento resulta vital, no sólo para asegurar que nos enfrentamos a la competición en las mejores condiciones posibles, sino también para minimizar…

remo

AUTOR: ANTONIO AL ANÁLISIS Y USO DE LOS DIFERENTES TIPOS DE REMO La musculatura posterior del miembro superior es muy importante ya que proporciona la estabilidad y rigidez adecuada a la columna vertebral para el correcto funcionamiento y realización de los movimientos tanto del propio tronco, como de las regiones axiales que precisamente requieren de…

periodizacion tradicional

AUTOR: RAFA TUNDIDOR MODELO DE PERIODIZACIÓN TRADICIONAL La periodización del entrenamiento es una de las claves de su éxito. Esta comenzó a establecerse a mediados del siglo XX en la antigua Unión Soviética, aunque existen antecedentes en la Antigua Grecia y el Imperio Romano (8,26) de como estructuraban el entrenamiento, ya fuera para fines militares…

ba

CÁLCULO DE FUERZA CON BANDAS ELÁSTICAS El entrenamiento con bandas elásticas es uno de los más utilizados en las salas de musculación y rehabilitación, aunque cada vez está cobrando una mayor importancia en los entrenamientos de fuerza y modalidades como el Powerlifting. Las pregunta que debemos hacernos es… ¿Realmente estamos sacándole partido a este material?…

imagen arnold

AUTOR: MIGUEL ÁNGEL En un estudio publicado en 2013 por Brad Schodfield (para el que aún no conozca de su existencia, una de las referencias mundiales dentro del estudio de la hipertrofia) describió los mecanismos de la hipertrofia muscular donde destaca los tres aspectos básicos que median la respuesta hipertrófica y que son: – La…

atr

AUTOR: OSCAR Ya se mostraron algunas de las críticas a la periodización tradicional en la PARTE I, esta serie de críticas hicieron que surgieran nuevos modelos de planificación como, por ejemplo, el modelo de planificación contemporánea o ATR. La planificación ATR tiene este nombre por los tres mesociclos que la forman: A (acumulación) T (transformación)…

explosivo_tierra

AUTOR: Rubén EL ENTRENAMIENTO EXPLOSIVO: NO ES ORO TODO LO QUE RELUCE Últimamente se ha puesto muy de moda el entrenamiento explosivo o pliométrico, adjudicándole numerosos beneficios, como una gran transferencia, así como ser el supuesto último escalón antes del gesto deportivo en sí mismo. Es decir, en una progresión de nuestro entrenamiento, deberemos pasar…