LAS VERDADERAS DOS ÚNICAS MANERAS DE CRECER MUSCULARMENTE A día de hoy es común escuchar que la hipertrofia es un fenómeno multifactorial donde se suelen citar variables de entrenamiento, el estrés metabólico, el reclutamiento de unidades motoras, la tensión mecánica… Sin embargo, ¿existe un orden de preferencias respecto a...
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LESIONES HABITUALES EN CORREDORES FRECUENTES El running es una de las actividades físicas más practicadas en la actualidad, por la facilidad que supone hacerlo, tanto a nivel económico como organizativo. Este ‘boom’ se ve reflejado, especialmente en la última década, en el crecimiento del número de corredores, y en...
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RUTINA MADCOW 5X5 EDICIÓN POWEREXPLOSIVE Si algo es seguro en el mundo del entrenamiento es que, a diferencia de lo que la mayoría de la gente quiere creer, no existe ninguna receta de “copia y pega” que funcione para todo el mundo. El principio de individualización es rey. Cualquier...
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TÉCNICA Y BIOMECÁNICA DEL CLEAN AND JERK Tras el artículo anterior donde ya analizamos la técnica y biomecánica del Snatch, en este artículo vamos a hablar sobre el Clean and Jerk o dos tiempos, que como ya dijimos en el primer artículo sobre la halterofilia, es uno de los...
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MANEJO DEL AGUA EN LA PUESTA A PUNTO La “Peak week” o “puesta a punto” es el broche final a una preparación. Para quienes no estén muy familiarizados con este término, digamos que es un protocolo que se realiza la última semana de una preparación, cuando el atleta ya...
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CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA EN DEPORTES DE EQUIPO En deportes en los que se compite 1 o incluso 2 veces a la semana, llevar una monitorización lo más exacta posible del entrenamiento resulta vital, no sólo para asegurar que nos enfrentamos a la competición en las mejores condiciones posibles,...
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ANÁLISIS Y USO DE LOS DIFERENTES TIPOS DE REMO La musculatura posterior del miembro superior es muy importante ya que proporciona la estabilidad y rigidez adecuada a la columna vertebral para el correcto funcionamiento y realización de los movimientos tanto del propio tronco, como de las regiones axiales que...
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MODELO DE PERIODIZACIÓN TRADICIONAL La periodización del entrenamiento es una de las claves de su éxito. Esta comenzó a establecerse a mediados del siglo XX en la antigua Unión Soviética, aunque existen antecedentes en la Antigua Grecia y el Imperio Romano (8,26) de como estructuraban el entrenamiento, ya fuera...
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CÁLCULO DE FUERZA CON BANDAS ELÁSTICAS Descargar – Herramienta Bandas de Resistencia El entrenamiento con bandas elásticas es uno de los más utilizados en las salas de musculación y rehabilitación, aunque cada vez está cobrando una mayor...
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