agua

AUTOR: MARCOS GT MANEJO DEL AGUA EN LA PUESTA A PUNTO La “Peak week” o “puesta a punto” es el broche final a una preparación. Para quienes no estén muy familiarizados con este término, digamos que es un protocolo que se realiza la última semana de una preparación, cuando el atleta ya está en un…

VITARGO®

AUTOR: CARLOS SÁNCHEZ SUPLEMENTACIÓN CON VITARGO® Y CICLODEXTRINAS EN EL ENTRENAMIENTO La utilización de los carbohidratos como ayuda ergogénica no es nada nuevo, de hecho, ya desde principios del siglo XX algunos investigadores descubrieron el potente vínculo que asocia un mayor consumo de hidratos de carbono con una mejor capacidad para la práctica deportiva [1]….

carbohidratos

AUTOR: JOSÉ MARÍA SUPLEMENTOS BLOQUEADORES DE CARBOHIDRATOS En el complejo mundo de la suplementación deportiva -al que ya se le considera un potente mercado-, la innovación no deja de cesar. El gran boom de los gimnasios y el estilo de vida fitness han creado un marketing muy potente, y las marcas de suplementos cada vez…

men’s physique competición

AUTOR: JOSÉ MARÍA PROTOCOLO NUTRICIONAL PARA PREPARACIÓN MEN’S PHYSIQUE Como bien explicó mi compañero Eneko en “Mi preparación para men’s physique: ¿Cardio para definir?”, ambos realizamos su preparación para salir en una competición de estética, exactamente la categoría Bodyline Fitness, que se definiría como un men’s physique con algunas poses de culturismo classic. Eneko confió…

desayuno

AUTOR: MARCOS GT ¿ES EL DESAYUNO LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA? Antes de comenzar, y aunque parezca una obviedad, en este artículo entenderemos desayunar como comer tan pronto nos levantamos de cama; ya que “des-ayuno”, como la palabra indica es romper el ayuno, independientemente de hacerlo al levantarse a las 7:00 A.M o a…

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AUTOR: JOSÉ MARÍA PISTACHOS: BENEFICIOS REALES DEMOSTRADOS Hace ya más de un año que se publicó mi artículo “Frutos secos: sociedad, nutrientes, pérdida de peso y prevención de enfermedades”. En él, aporto una gran cantidad de estudios científicos de calidad apoyando su consumo y desmitificando habladurías que corren todos los días en contra de la…

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AUTOR: JOSÉ MARÍA PICOLINATO DE CROMO: ¿EFECTIVIDAD? Dentro de la grandísima industria de los suplementos formada en los últimos años, hay preparadores, dueños de tiendas o monitores de gimnasio, recomendando a sus clientes una cantidad masiva de suplementos con la misión básica, y que todo el mundo conoce, de ganar masa muscular y/o perder grasa….

molecula

AUTOR: ORIOL TWITTER: @fitnessoriol Contáctame: Oriol.Sciencenutrition@gmail.com Insulina, si la controlas controlarás tu cuerpo ¡Buenas a todos! En este artículo voy a tratar un tema muy importante en el mundo de la nutrición, la sensibilidad a la insulina la cual es una de las claves para realizar un volumen limpio, ganar musculo, perder grasa… Antes de empezar…

cereales_desayuno

AUTOR: JOSÉ MARÍA Cereales azucarados de desayuno: análisis La mayoría de las personas que harán clic en el presente artículo para echar un ojo, seguramente se preguntarán dos cosas: – ¿Serán factibles los cereales comerciales para mi dieta? – ¿Son sanos como siempre ha creído la población? Espero que al finalizar la lectura del artículo…

timing_reloj

AUTOR: ORIOL TWITTER: @fitnessoriol TIMING DIARIO Y TIMING PERIENTRENO Antes de empezar hay que saber qué es el timing. El timing se refiere a la frecuencia de comidas y cuántas horas deben pasar entre estas. En este artículo vamos a tratar la optimización del timing y, sobretodo, el timing alrededor del entrenamiento. ¡Vamos a ello! ¿La…