INSOMNIO PARCIAL Y BALANCE ENERGÉTICO Las actuales directrices de salud recomiendan entre 7 y 9 horas de sueño por noche para adultos de 18 a 64 años, sin embargo no es nada extraño encontrar a personas que duermen 6 horas o menos, hecho que se ha demostrado que puede...
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NÚMERO DE MACRONUTRIENTES Y CALORÍAS EN CULTURISTAS HOMBRES Y MUJERES Los culturistas son bien conocidos por las dietas extremas que pueden llegar a seguir, tanto fuera de temporada, con un superávit calórico muy alto, como a medida que se acerca la competición, en periodo de déficit, con el fin...
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CHEAT MEAL. ¿RECURSO O JUSTIFICACIÓN? ¿BUENO O MALO? Si hablamos de saludable, a priori no suele serlo, pero si lo vemos como algo necesario para mantener un estilo de vida o una alimentación con presencia mayoritariamente de alimentos saludables, pues evidentemente, incluido dentro de un global dietético y nutricional,...
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Como abordó nuestro compañero José María en esta publicación, se hace necesario cambiar el chip respecto a lo que realmente significa el término dieta. En el artículo de hoy vamos a analizar cuáles son los motivos principales por los que las dietas de pérdida de peso fracasan y qué...
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En la primera parte de este artículo explicamos la importancia del P-ratio en los procesos adaptativos que el organismo experimenta en respuesta a dietas que supongan superávit o déficit calórico. La leptina y otros factores juegan un papel importante, como pudimos ver, pero todavía nos queda por ver un...
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En el artículo de hoy vamos a hablar del problema al que se enfrentan en esencia la mayoría de deportistas de fuerza y estética: la partición de calorías; o lo que es lo mismo, a dónde van tus calorías cuando comes más de lo que gastas o de dónde...
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LAS COMIDAS EN NAVIDAD… ¿CÓMO LO ENFOCO? CALMA Primero de todo os tengo que decir que la mejor estrategia para no perder los nervios en estas fechas es tomarse las cosas con calma. Es posible que haya fluctuaciones de peso en los próximos días, pero en mi opinión y...
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AUTORA: Tania  DESCÁRGATE MI EBOOK  ¿Por qué siento hambre después de entrenar y qué puedo hacer? ¿Quién no ha imaginado la deliciosa merienda que nos espera después de un entrenamiento asesino? O ¿qué me dices de ese antojo incontrolable después de correr? El hambre post-ejercicio es perfectamente normal. Muchos...
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AUTORA: Tania DESCÁRGATE MI EBOOK ¿La fruta es saludable? Tengo una pregunta para ti: ¿Comer fruta es saludable o no?. Seguramente estás pensando, que esa pregunta pareciera de un niño de preescolar. Todos sabemos que es saludable ¿no? Es natural porque viene del suelo o cae de los árboles....
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AUTOR : VÍCTOR FACEBOOK: Fitnessreal TWITTER: @fitnessreal_ WEB: www.fitnessreal.es Leangains Si me leéis a menudo sabréis que me gusta mucho el Ayuno Intermitente y que para mí fue todo un descubrimiento. Dentro del mundo del fitness y de la cantidad ridícula de dogmas absurdos que existen hay uno que te obliga a...
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