EJEMPLO DE PREPARACIÓN PARA MEN’S PHYSIQUE

19Ene2018
EJEMPLO DE PREPARACIÓN PARA MEN’S PHYSIQUE Si bien en otros artículos se abordó la preparación de competición de Eneko desde un ámbito puramente nutricional y relacionado con el ejercicio cardiovascular, en estos artículos buscaremos esclarecer cómo funciona una preparación al completo, engranando diversos aspectos. Para ello, Pablo ha periodizado...
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CALCULANDO LA MASA MUSCULAR PARA EL PRÓXIMO MES

2Oct2017
CALCULANDO LA MASA MUSCULAR PARA EL PRÓXIMO MES El potencial genético de cada persona es diferente, evidentemente, pero también es importante que aportemos algo de luz a los cálculos que puedan ayudarnos a conseguir estar más cerca del límite intrínseco a cada persona. Por ello, tras haber analizado en...
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EFECTO TERMOGÉNICO DE LOS ALIMENTOS

21Ago2017
EFECTO TERMOGÉNICO DE LOS ALIMENTOS El efecto termogénico de los alimentos, también conocido como termogénesis inducida por la dieta o termogénesis postprandial, es una referencia al aumento de la tasa metabólica (es decir, la tasa a la que el cuerpo quema calorías) que se produce después de la ingestión...
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INSOMNIO PARCIAL Y BALANCE ENERGÉTICO

10Dic2016
INSOMNIO PARCIAL Y BALANCE ENERGÉTICO Las actuales directrices de salud recomiendan entre 7 y 9 horas de sueño por noche para adultos de 18 a 64 años, sin embargo no es nada extraño encontrar a personas que duermen 6 horas o menos, hecho que se ha demostrado que puede...
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NÚMERO DE MACRONUTRIENTES Y CALORÍAS EN CULTURISTAS

13Ago2016
NÚMERO DE MACRONUTRIENTES Y CALORÍAS EN CULTURISTAS HOMBRES Y MUJERES Los culturistas son bien conocidos por las dietas extremas que pueden llegar a seguir, tanto fuera de temporada, con un superávit calórico muy alto, como a medida que se acerca la competición, en periodo de déficit, con el fin...
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CHEAT MEAL. ¿RECURSO O JUSTIFICACIÓN?

9Ago2016
CHEAT MEAL. ¿RECURSO O JUSTIFICACIÓN? ¿BUENO O MALO? Si hablamos de saludable, a priori no suele serlo, pero si lo vemos como algo necesario para mantener un estilo de vida o una alimentación con presencia mayoritariamente de alimentos saludables, pues evidentemente, incluido dentro de un global dietético y nutricional,...
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¿POR QUÉ SE FRACASA EN LA DIETA?

3Ago2016
Como abordó nuestro compañero José María en esta publicación, se hace necesario cambiar el chip respecto a lo que realmente significa el término dieta. En el artículo de hoy vamos a analizar cuáles son los motivos principales por los que las dietas de pérdida de peso fracasan y qué...
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ADAPTACIÓN DEL ORGANISMO A LA PARTICIÓN DE CALORÍAS

16Jul2016
En la primera parte de este artículo explicamos la importancia del P-ratio en los procesos adaptativos que el organismo experimenta en respuesta a dietas que supongan superávit o déficit calórico. La leptina y otros factores juegan un papel importante, como pudimos ver, pero todavía nos queda por ver un...
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LA PARTICIÓN DE CALORÍAS

14Jul2016
En el artículo de hoy vamos a hablar del problema al que se enfrentan en esencia la mayoría de deportistas de fuerza y estética: la partición de calorías; o lo que es lo mismo, a dónde van tus calorías cuando comes más de lo que gastas o de dónde...
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LAS COMIDAS EN NAVIDAD… ¿CÓMO LO ENFOCO?

24Dic2015
LAS COMIDAS EN NAVIDAD… ¿CÓMO LO ENFOCO? CALMA Primero de todo os tengo que decir que la mejor estrategia para no perder los nervios en estas fechas es tomarse las cosas con calma. Es posible que haya fluctuaciones de peso en los próximos días, pero en mi opinión y...
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