CALENTAMIENTO EN BOXEO Como hemos visto en artículos más generales sobre calentamiento, se utiliza previo a una actividad deportiva (ya sea entrenamiento o competición) con la intención de activar el cuerpo para dicha actividad, reducir el riesgo de lesionarse y mejorar el rendimiento posterior. Esto es debido a una...
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LA MÚSICA EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO La mayoría de nosotros relacionamos la actividad física con escuchar música. Es difícil imaginar un centro deportivo donde no se ponga música de fondo (aeróbic, spinning, bodypump…), eventos deportivos que no usen música para crear emoción y motivar a los participantes o simplemente...
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VELOCIDAD DE EJECUCIÓN Hace ya bastante tiempo que escribí este artículo sobre la intensidad en el entrenamiento de fuerza. En él decía que él % del 1RM era el método más utilizado para calcular y determinar la magnitud de la carga en el entrenamiento de fuerza, ya que era...
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¿ES TAN NECESARIO CALENTAR? Y SI LO ES, ¿COMO HACERLO? INTRODUCCIÓN ¿Es necesario calentar? A esta pregunta deberíamos responder con un sí. Existen multitud de protocolos de calentamiento. Estos se clasifican en calentamientos generales o específicos en función de la orientación a la práctica física posterior. Ahora bien, el...
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FOAM ROLLER: PROTOCOLOS DE USO En esta tercera entrega, como he dicho en la anterior, veremos otros efectos del Foam Roller y protocolos de uso. Si te has perdido las anteriores, o simplemente quieres refrescar la memoria, aquí están los enlaces directos: FOAM ROLLER I:FUNCIONAMIENTO Y MECANISMOS BENEFICIOS DEL...
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MEJORAR TIEMPOS EN CARRERA: TIPOS DE ENTRENAMIENTO Seguramente, con los diferentes artículos sobre running que hay en la web, hayas empezado a salir a correr de manera habitual (si no es así, ¿a qué esperas?), y una pregunta muy común que puede surgir es: ¿cómo bajo mi tiempo en...
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EL CALENTAMIENTO: Análisis y Protocolo Todo el mundo da por hecho que hay que calentar antes de realizar cualquier deporte o actividad física. Sim embargo, si entras a una sala de musculación y te fijas en los usuarios que van llegando, muy pocos son los que llevan a cabo...
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RUTINA DE SEIS SEMANAS DE FUERZA POR JONNIE CANDITO Muchos lo habían pedido y aquí está: el programa de seis semanas de Jonnie Candito. Antes de empezar podéis echarle un ojo a su otro programa de fuerza que recientemente se colgó en el blog http://powerexplosive.com/rutina-candito-linear-programming/??. Con este artículo se adjunta...
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LA MEJOR FORMA DE CALENTAR En artículos anteriores ya hablamos sobre el calentamiento, los estiramientos, sus tipos… Por lo que en este vamos a ser un poco más concretos y vamos a explicar como realizar las series de aproximación poniendo algunos ejemplos. Para rendir en la sesión de pesas,...
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Quien más o quien menos una persona que practique el fitness ha escuchado alguna vez la palabra TABATA. Pero realmente, ¿sabemos a qué nos referimos cuando hablamos de este entrenamiento? Antes de continuar esta lectura, recomiendo que eches un ojo a los siguientes enlaces: – HIIT. Quema más grasa,...
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