NORDIC CURL Y ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO PARA ISQUIOSURALES INTRODUCCIÓN Los isquiosurales, denominados comúnmente isquiotibiales de manera incorrecta, son el conjunto de músculos que se encuentran en la parte posterior del muslo de la pierna, y los componen tres músculos: semimembranoso, semitendinoso y bíceps femoral, con su cabeza larga y su...
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SARCOPENIA, OSTEOPOROSIS Y RIESGO DE FRACTURA DE CADERA En este caso, vamos a tratar un tema más atípico dentro del entrenamiento de fuerza pero altamente interesante, dada la relevancia del mismo y la cercanía que todos tenemos con nuestros mayores, (ya sean familiares o no), y porque en algún...
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SENTADILLAS CON ZAPATILLAS VS DESCALZO En la actualidad, correr descalzo se ha convertido en una tendencia muy popular entre los corredores. Hay numerosos estudios comparativos entre deportistas que corren descalzos y con calzado, pero esto puede afectar también a diferentes ejercicios de fuerza, como veremos en este caso, las...
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ELECTROMIOGRAFÍA DEL SWING CON KETTLEBELL: FACTORES CONDICIONANTES El swing con kettlebell (KB swing en adelante) es un movimiento balístico dominante de cadera que ha ganado popularidad en los últimos años, empleándose en ocasiones como ejercicio de reeducación neuromuscular para la activación del glúteo y, en la mayoría de los...
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FUNCIÓN DEL GLÚTEO MAYOR DURANTE LA LOCOMOCIÓN Por lo general, el glúteo mayor (GMAX) se ilustra como un solo músculo, pero se puede describir como con dos partes; una superior (craneal) y otra inferior (caudal) (sGMAX y iGMAX, respectivamente) (1). Anatómicamente, la acción concéntrica principal de GMAX humano es...
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SQUAT VS HIP THRUST En el estudio escogido (1) se comparó la actividad electromiográfica del glúteo mayor (porción superior e inferior), el bíceps femoral y el vasto lateral del cuádriceps en los ejercicios de sentadilla “squat” y elevación de cadera “hip thrust”. Las mujeres escogidas en la muestra llevaban...
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INFLUENCIA DEL CALZADO DE HALTEROFILIA EN LA SENTADILLA En este artículo vamos a analizar una reciente investigación en la que se analiza la influencia del calzado de halterofilia sobre diferente parámetros biomecánicos a la hora de realizar una sentadilla con diferentes intensidades del RM (Whitting, Meir, Crowley-Mchattan & Holding,...
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¿DE VERDAD QUE ESTÁN ENTRENANDO TUS GLÚTEOS? Cuanta veces has escuchado: “Vísteme despacio que tengo prisa”, esta frase que tantas veces me decía mi abuela la intento aplicar a la hora de entrenar y es que, en la era donde el trabajo del glúteo ya sea por motivos estéticos,...
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“Arturo se licenció en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Granada y logró el postgrado Máster Oficial de Actvidada Física y Salud de la Universidad Europea de Madrid. Forma parte del profesorado del Máster Propio de Entrenamiento Personal de la Universidad de Granada,...
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