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DESPIERTA TUS CUÁDRICEPS: CONSEJOS PARA MAXIMIZAR LA ACTIVACIÓN MUSCULAR

30Oct2019

DESPIERTA TUS CUÁDRICEPS: CONSEJOS PARA MAXIMIZAR LA ACTIVACIÓN MUSCULAR INTRODUCCIÓN Si has llegado hasta aquí es porque no notas tus cuádriceps o porque quieres aprender a activarlo. En los gimnasios, a menudo, nos encontramos usuarios que realizan ejercicios enfocados a trabajar los cuádriceps, pero no los sienten. En este...

ACTIVACIÓN DEL GLÚTEO MAYOR EN DIFERENTES ÁNGULOS DE MOVIMIENTOS

1Jul2019

ACTIVACIÓN DEL GLÚTEO MAYOR EN DIFERENTES ÁNGULOS DE MOVIMIENTOS Cuando a la extensión de cadera se le añade una abducción, la respuesta EMG aumenta también. De hecho, en un trabajo de Choi y cols. (2015), se vio que realizando un puente de glúteos con fuerza isométrica en abducción (utilizando...

CÓMO EMPEZAR A HACER PESO MUERTO

27May2019

CÓMO EMPEZAR A HACER PESO MUERTO INTRODUCCIÓN El peso muerto es uno de los ejercicios más conocidos en el mundo del fitness, orientado al aumento de la masa muscular, al rendimiento deportivo o al tratamiento de diferentes patologías. Pese a ser uno de los ejercicios más conocidos, suele haber...

REHABILITACIÓN Y PUBALGIA: CONSIDERACIONES BIOMECÁNICAS EN LA CARRERA

20May2019

REHABILITACIÓN Y PUBALGIA: CONSIDERACIONES BIOMECÁNICAS EN LA CARRERA DEFINICIÓN Y PREVALENCIA Pubalgia hace referencia al conjunto de síndromes del sistema musculoesquelético que cursan con dolor en la zona de la ingle o pubis. Se trata de una dolencia con una alta prevalencia en deportes en los que existen sprints...

PRESS MILITAR LANDMINE: TODO LO QUE NECESITAS SABER

8Abr2019

PRESS MILITAR LANDMINE: TODO LO QUE NECESITAS SABER Si has llegado hasta aquí es porque no realizas correctamente tu press militar con mancuernas y buscas alternativas a este mismo ejercicio, este es el artículo que necesitas. En él abordaremos de forma práctica cómo realizar este ejercicio. ¡Vamos a ello!...

VALGO DE RODILLA. EVITA LA MANÍA DE JUNTAR LAS RODILLAS.

8Ene2018

VALGO DE RODILLA. EVITA LA MANÍA DE JUNTAR LAS RODILLAS. El valgo de rodilla o “Genu Valgo” proviene del latín: “Genu” = “rodilla”; “valgo” = “acercamiento”, por lo que podemos definirlo como el acercamiento de ambas rodillas, lo que provoca (o viene provocado, veremos más adelante) por una rotación...

DOLOR DE CADERA DURANTE EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SOLUCIONES PRÁCTICAS

21Nov2017

DOLOR DE CADERA DURANTE EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SOLUCIONES PRÁCTICAS Últimamente, el dolor de cadera se está extendiendo mucho entre los practicantes de actividad física, sobre todo, en deportes de fuerza o que impliquen levantamientos de peso. Crea un dolor normalmente por la zona glútea, cadera o ingle...

EJERCICIOS DE MOVILIDAD DE CADERA QUE DEBERÍAMOS PODER REALIZAR

4Ago2017

EJERCICIOS DE MOVILIDAD DE CADERA QUE DEBERÍAMOS PODER REALIZAR Con actividad física y ejercicio, en general, lo que pretendemos es que nuestros sistemas corporales muestren todo su potencial de movimiento en los 3 planos: sagital, frontal y transversal. La movilidad del cuerpo humano en sí misma podría ser un...

NORDIC CURL Y ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO PARA ISQUIOSURALES

8Ene2017

NORDIC CURL Y ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO PARA ISQUIOSURALES INTRODUCCIÓN Los isquiosurales, denominados comúnmente isquiotibiales de manera incorrecta, son el conjunto de músculos que se encuentran en la parte posterior del muslo de la pierna, y los componen tres músculos: semimembranoso, semitendinoso y bíceps femoral, con su cabeza larga y su...

SARCOPENIA, OSTEOPOROSIS Y RIESGO DE FRACTURA DE CADERA

19Oct2016

SARCOPENIA, OSTEOPOROSIS Y RIESGO DE FRACTURA DE CADERA En este caso, vamos a tratar un tema más atípico dentro del entrenamiento de fuerza pero altamente interesante, dada la relevancia del mismo y la cercanía que todos tenemos con nuestros mayores, (ya sean familiares o no), y porque en algún...

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