básicos

Ejercicios de Aislamiento

9Oct2014

Existen muchas formas de clasificar los ejercicios/movimientos según a qué ideas y referencias nos atengamos: básicos, simples, multiarticulares, monoarticulares, deportivos, estructurales, de potencia, cadena abierta, cerrada, etc, de lo cual podríamos hablar más detalladamente en otro articulo. En esta entrada. sin embargo, me gustaría centrarme en los ejercicios que...

DESATA LA BESTIA QUE LLEVAS DENTRO (parte 2)

23Jul2014

Como comentábamos en el primer artículo LINK, desatar la bestia que lleváis dentro no es fácil requiere de sangre, sudor, lágrimas y quizás alguna vomitona sobre el suelo de tu gym, nada que una buena fregona no pueda resolver. En ésta segunda parte os daremos las claves para dejar...

Rutinas basadas en Singles

12Jul2014

VER ARTÍCULO TRABAJO PESADO CON SINGLES Fuerza máxima:Rutinas basadas en singles A continuación, paso a describir las pautas básicas de diferentes sistemas de entrenamiento basados en repeticiones únicas. Método de Doug Hepbur – Frecuencia: 2 o 3 veces por semana. – Aplicable máximo a 3 ejercicios básicos por sesión,...

SHEIKO [FUERZA MÁXIMA]- SISTEMA DE ENTRENAMIENTO PARA PRINCIPIANTES, INTERMEDIOS Y AVANZADOS

10Jul2014

Boris Sheiko: Boris Sheiko es un entrenador de powerlifting ruso, no uno cualquiera, sino que es uno de los mejores del mundo. Entre sus logros y los de su equipo (club “Irbis”) están: – 7 Campeonatos de Rusia. – 7 Copas de Rusia (puntos por equipo. – Campeonato mundial...