ABDOMINALES HIPOPRESIVOS Y SUELO PÉLVICO

27Nov2016
ABDOMINALES HIPOPRESIVOS Y SUELO PÉLVICO Las disfunciones del suelo pélvico, así como la inestabilidad lumbo-pélvica están asociadas, entre otras causas, a una disminución del tono de la faja abdominal. Pueden producir dolor lumbar, además de otros problemas como incontinencia urinaria. La recomendación general para el trabajo, tanto de suelo...
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ENTRENAMIENTO DEL CORE: PILARES FUNDAMENTALES

23Jul2015
ENTRENAMIENTO DEL CORE: PILARES FUNDAMENTALES El entrenamiento del abdomen es una de las cosas más populares que se puede ver en los gimnasios. Desde siempre, esta práctica se ha centrado en SIT-UPS : Pero todos sabemos que no hace poco, los ABDOMINALES HIPOPRESIVOS eran la tendencia a seguir. El entrenamiento del abdomen,...
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MEJORAR ABDOMINALES Y GLUTEOS

15Abr2015
MEJORAR ABS Y GLÚTEOS – PLANTEAMIENTO DE 12 MINUTOS Antes de leer este artículo, es importante que entiendas las bases del entrenamiento de abdomen, y la importancia del entrenamiento de glúteos. Tienes toda la información que necesitas resumida en estos dos vídeos: MEJORES ABDOMINALES, GLÚTEOS MÁS FIRMES La mayoría...
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Mujeres: 10 errores frecuentes entrenando

3Feb2015
10 ERRORES QUE LAS MUJERES COMETEN ENTRENANDO Seguimos en powerexplosive.com con nuestro empeño de ver más chicas entrenando de forma correcta, sin la cabeza inundada de mitos, sabiendo muy bien lo que hacen, y para ello traemos otro artículo que las mujeres tienen que tener muy en cuenta. Comenzamos...
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Rutina 5 X 5 Madcow

27Jul2014
Después de hablar de las rutinas de Boris Sheiko y de la 5/3/1 de Wendler es el momento de hablar de otra de las rutinas más famosas que existen: La 5×5 de Madcow. Está rutina está más enfocada hacia los principiantes, no porque sea menos o más dura que...
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Rutina Sheiko (PRINCIPIANTES)

14Jul2014
Ver artículo entrenamiento sheiko Principiantes La rutina El peso X inicial debe ser de un peso con el que se puedan hacer 10 repeticiones moderadamente  fáciles. El desarrollo de un principiante es bastante rápido, el X peso adecuado para una sesión de ejercicios puede que ya no sea adecuado...
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