SENTADILLAS: 2 EJERCICIOS QUE TE HARÁN MEJORAR

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Encontrar tu sentadilla perfecta en un minuto: https://www.youtube.com/watch?v=UoNUa07sb6Q

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En este vídeo muestro dos ejercicios con el objetivo de aplicarlos durante el calentamiento y mejorar con ello nuestra sentadilla.

Principalmente vamos a lograr dos cosas:

– Mejorar la verticalidad durante el movimiento, mejorando con ello la seguridad y eficiencia.

– Mejorar la abducción de cadera, evitando con ello el colapso interno de rodillas y logrando una mayor activación del glúteo. Con ello mejoraremos también la eficiencia y seguridad en el movimiento.

Para ambos ejercicios utilizaremos unas bandas de resistencia, y nos basaremos en el entrenamiento neuromuscular reactivo. Nuestro objetivo es reeducar nuestro sistema nervioso y adquirir patrones de movimiento correctos.

Espero que este vídeo os sirva, estoy convencido de que si 🙂

Cook, G. (2010). Movement: Functional movement systems: screening, assessment, corrective strategies. On Target Publications.